谷雨是养生好时节 多喝一碗粥（养脾胃 排湿气 早知早受益）

好雨知时节，当春乃发生。刚过去不久春季的最后一个节气，谷雨。大家都知道顺应时节养生，是一种古人总结出来的智慧。所以才有了春季养肝，夏季排毒的说法。但谷雨怎么养生呢？今天就来说说。

1. 养脾胃，排湿气

大家都知道春季是多雨的季节，而且空气也特别的湿润，这就容易让空气中的湿邪进入体内，让我们精神变得困顿，身体变得疲惫。而谷雨过后，天气逐渐炎热起来，就是最好利用天时祛除体内湿气的好时机。

谷雨后，健脾养胃我们可以煮薏米赤小豆粥食用，薏米有健脾的作用，可以发挥脾脏作用，运化水湿。而赤小豆通下焦，有利尿祛湿的功效。将赤小豆和薏米仁煲粥，既可以去除体内的湿气，又有着养脾的功效，一举双得。

除了食用薏米赤小豆粥外，还可以做一些有氧运动。比如说慢跑，跑的时常稍微久一点，让身体充分发汗，把体内的湿气通过发汗的方式排出去，不过春季天气变化多端，通过运动排湿还是要注重保暖，防止风寒感冒。

2. 防止过敏

春季也是过敏的多发季节，春天万物复苏，花絮乱飞。一些因为体质问题不能碰到花絮的人，就要注意防过敏的工作了。

如果因为空气中花粉过敏的话，最好还是外出的时候带上口罩。不过最好选择纯棉利于呼吸的口罩，不然呼吸不畅身体也会不舒服。

春季时令瓜果蔬菜也特别多，多吃点水果、蔬菜，也能为身体补充营养物质和维生素，增强人体免疫力，预防过敏。炒菜的时候也可以多放放葱姜，减轻过敏导致身体产生的炎症。

3. 预防春火

气温变化多端，时冷时热，就容易让人有上火的迹象，口干舌燥，咽喉不适。所以在谷雨节气，也要做到预防春火的工作。

春季天气多变，但饮食还是要以清淡为主，不能因为一次降温，就开始吃辛辣、刺激性的食物，而应该多吃瓜果蔬菜，防止身体上火。春季天气多变，穿减衣服也要适量，尤其是小孩而言，不可穿的过多，闷热也容易生病。

谷雨时节也是喝茶的好节气，春季预防春火，可以喝蒲公英茶、菊花茶等，能有着清热解毒的功效。最后在谷雨季节，虽然空气潮湿让人困恼，但也要保持心情舒畅，不要焦躁、郁闷，伤心伤脾。

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