你如何才能健康长寿
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随着年龄越大，养生这个话题，就越来越重视。为什么写这个话题呢？是因为看到网上琳琅满目的人，都在怎么教大家一些健康长寿的方法。
医生通过怎么教大家养心养肝，养脾养肺，去健康长寿；传统文化的人教大家通过站桩打坐，冥想跑步等去实现健康。
听听好像很有道理，实践一段时间之后，对这些知识都打了一个问号？大家都只谈到了一个点，没有从人这个整体去看待健康长寿的问题。
今天我们从另外一个视角，聊透健康长寿这个话题，好好的了解背后的逻辑关系是什么。
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想了解健康长寿最简单的办法，是采访一些百岁老人，他们的生活习惯与我们正常人有什么不一样？
曾经看过一个新闻，一个105岁的老太太每天都要吃两顿肥肉，精神状态很好，耳聪目明，健步如履。记者采访时，家人说也没什么其他的好习惯，就是每天要吃肥肉；如果是从医学原理和上述这些健康达人的说法，这位老太太的饮食结构是严重有问题的，老年人不能吃这么油腻的，为什么吃这么多还能够健康长寿呢？显然跟吃什么没有太大的关系。
还有一个小案例，110岁的一个老大爷有一个好习惯，每天要吃一斤冰糖。记者在采访他时，能看到他咔嚓咔嚓的吃冰糖那个愉悦感。吃能让自己健康长寿吗？从这两个活生生的案例，我们可以得出一个结论，饮食结构实际上和你的健康长寿没有太大的关系。
吃什么和健康长寿是没什么关系。有关系的是什么呢？不吃饱，少吃多餐。
与这个有很大的关系。上述老人，他们都是少吃多餐的，每餐都没有吃饱，都有一点饥饿感，这个才是他们的共性。
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了解百岁老人的生活方式，还不够全面的了解健康长寿的背后规律。我们要从人这个属性的发展开始说起。
人是进化的，这个大家都清楚，至于是不是从猿猴进化而来，不好说，但有一点人是进化的是科学家从基因代码中可以查询到的。
为什么在远古时期人的寿命很短，基本上20岁左右就会离世，到了3000年前的周朝，秦朝的平均年龄也只有在30岁左右。近代民国时期的人平均年龄，也只有在45岁左右。现在人的平均年龄已经上升到70岁左右。
从社会的进程和历史周期，我们可以明显感觉到人的寿命的长短实际上是进化而来的。在封建时期，如果想活到60岁，那都是凤毛麟角的事情。
人都想活得更长久，都想活到百岁高龄，从概率比来说，不可能所有人都达到这个数字，因为基因密码已经告诉我们，有些人的基因密码它能活得更长，有的基因密码活不了这么长，这是一个定律，跟你吃什么，运动什么，保养什么，基本上没有太大的实质效果。
人身体内有400多万个细菌，人的进化实际上是对细菌的抵抗能力。
我们也可以说一个论点，每一次的疫情都是人类进化的一个机会。
很多人都不太看好印度这一次大规模的疫情和欧美方面的大规模疫情。如果是从进化角度来讲人的健康长寿，实际上是对于病毒的抵抗能力和适应能力。因为它会在你的身体里面形成新的抗体。
自然界是一个神奇的所在，每个时代，每个时期都会存在很多的病毒。能抵御病毒的能力越强，这人的寿命自然更长，能抵御病毒的能力同时也会进化的改造人体的内部器官结构和基因密码。
这个是自然的规律，这也是真理不可改变。
了解了抵抗病毒的能力是能健康长寿的关键。因此适当的运动，补充适当的蛋白质，是有抵抗病毒的能力。
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从人的进化论和百岁老人的生活习惯，如何在现代让自己更加健康长寿，有这么几点启发。
一是，喜欢吃什么就吃什么。人喜欢什么，实际上是人身体缺什么，身体里面才会给出这个指令，喜欢吃。
别听一些不专业的医生说戒口，戒这样戒那样，这是没有科学根据的。身体要什么就补什么，只有补充适当的微量元素和蛋白质，才能够有更好的抵抗能力，抵抗能力才是关键的。别听一些素食主义者说吃素的好处，吃肉是进化出来的，因为只有吃肉你才能够抵抗更大的病毒，这是进化来的结果。
喜欢就吃什么，身体里面会自发的愉悦感出来，会让人觉得很开心。这种身体的开心并不是灵魂的开心，因为身体得到了补充。
二是，不吃饱，少吃多餐。人的99%的病都是吃出来的，吃出来的核心原因是吃得过饱。吃想吃的，但是不要过度。任何事物补的过剩就会导致事物失调。少吃多餐，实际上是让身体的各个器官能够慢慢的处理食物的能量。毕竟人的器官也是需要休息和调理的。
吃饱东西就好像一台满负荷的马达拼命的运转，最后马达一定会失衡，或者提前报废。人身体的器官和设备是一个原理，我们应该是采用的是低马速，高效能，时常保养。
三是，简单的运动提高抵抗。很多的运动达人都建议做超负荷的运动，这实际上是对体能和人体的一种重要伤害。长跑冠军最后伤害的一定是他的膝盖，举重冠军不仅伤害膝盖，手腕都会带来后续的长时间的伤痛。
请注意，请注意，任何强烈的运动都会带来身体不可恢复的创伤。
什么是最适合的运动？走路就是。每天花点时间走走路，甩甩手臂，扭扭腰就好了。别做一些太过激的运动，对身体并没什么好处。
好了，写到这里，我们已经基本上是将健康长寿的核心背后逻辑，说清楚了。这个世界上没有那么多所谓过分神奇的事情，只要了解事物本质背后的规律，我们就会找到无敌的武功秘籍。
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