如何才能保持健康长寿（医生提醒：乐观心态同样也很重要）

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长寿的秘诀到底是什么？

是戒烟戒酒、健康饮食、还是坚持运动？

近些天来自于美国心理学家的研究却给出了不同的答案，它只有四个字：人际关系！

不但如此，多位诺贝尔生理学、医学奖的得主也给出了其他答案：乐观、生活有目标！

首先，我们来看看人际关系和长寿之间的关联！

相关的研究显示，人际关系的重要性超乎你的想象。

哈佛大学医学院曾经有一项针对268名的男性跟踪调查发现，如果人际关系不佳、缺乏社会支持，对健康的危害性和吸烟、久坐不动之间不相上下。而相反的良好的人际关系，有益于心脏健康！

之所以会如此，是因为长期情绪紧张、抑郁、过于自我压抑，会导致机体免疫机能受损、加速细胞衰老速度，最终让自己的寿命缩短4~8年。

而性格开朗、善于交际的人，心情往往会比较好，体内会分泌出大量有益的激素，让机体一直维持在最佳状态，有利于健康长寿！

甚至有研究显示，人如果想要健康的活到100岁，心理平衡的作用占据了近50%左右，而合理膳食约占据了25%，其他因素占据了25%。

心理平衡、社会关系稳定，甚至是超过了一切保健措施和保健品的综合，谁能够保持心态平衡，就等于掌握了健康大门的钥匙！

而想要保持良好的心理状态，离不开两点，也就是乐观、生活充满目标！

1、乐观

现代研究发现，无论是癌症、心脑血管病、消化道溃疡等疾病，有近65%~90%的患都与心理的压抑感有关，所以这类疾病也被称为身心性疾病。

一个人长期焦躁不安，就会导致压力激素水平居高不下，最终导致免疫系统受到抑制和毁灭性打击相反的，如果能够维持乐观、开朗的心态，神经系统、内分泌系统都会处于最佳水平，免疫功能也在正常状态。

2、生活充满目标

目标感很强，对健康有一定益处。因为生活中是否有追求和目标，直接决定了一个人的心态，进而影响到生理健康状态。

医学上也曾有相关的研究显示，一个人在退休之后，因人生目标突然消失，健康和精神状态都会急剧下降。

而相反的，如果你有目标，就会有积极的心态、就会勤于用脑和思考，让全身各系统、大脑都处于活跃状态！

通过以上两点不难看出，其实“没心没肺”在有时候是有好处的！

根据我国的权威调查显示，百岁老人长寿的原因中，心态占据了60%。

如果你将一切都看来，拥有积极乐观的心态、生活张弛有度、有良好的人际关系，那就会让心脑血管系统、免疫系统、内分泌系统都处于正常运转、健康的状态，长寿自然也就属于了你！

写在最后：小事糊涂、大事清楚，其实是一种人生态度，整天计较鸡毛蒜皮的小事儿，不但自己活得累，身体也会陷入疲惫状态。

因此，遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉快的心情和内心满足感，也许在某一天，你会发现曾失去的，早已经在身边了。

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