中医谈养胃：秋天健脾养胃正当时 饮食加点料（不用再遭罪）

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#秋天会养生健康不踩坑#

秋季到来，一候冷风至祛湿养颜，二候白露来健脾养胃，三候飞鸟尽温补备冬。很多没有养生意识的朋友在这个时节最爱做的就是贴肥膘，脾胃没有养护好，冬天就会跟你闹情绪。

中医顺应四季更替结合阴阳五脏，秋天健脾养胃正当时。有些年轻人爱吃螺蛳粉、毛血旺、口水鸡等辛辣刺激的食物，岁数不大胃却提前走向老龄化。还有些人仗着身体免疫力，爱吃的东西不忌嘴，脾脏预先就生病了。

不少小诊所里坐满了吊水的大爷大妈，仔细一询问基本都是肠胃吃毛病了，腹痛腹泻前来就诊。受到秋天寒凉的环境因素，冷热交替想吃就吃，食欲增加了反而不是好事，要么胃病新生要么病情复发。

盛夏的尾声结束，很多人还没有做好迎接秋天的准备。年轻的小伙子穿着短T恤上下班是常有的事，没过一两天就看见他咳嗽发烧请病假了。秋季天气变化反复无常，中午骄阳艳丽晚上就可能刮起冷风飘起小雨。

秋季的风吹在身上是阵阵的凉意，总在无形之中让一些慢性胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的患者头疼脑热。腹部的保暖不足就是在给胃病发生添砖加瓦，等到病痛找上门才意识到自己穿少了。

夏季冷饮店的生意爆满，大部分人胃里都积攒了不少的寒气，加上秋季外界环境的刺激胃气大伤，很容易就被胃病打趴下。之前吃的食物脾胃忍着不说，到了秋季就会变着法子的让你身体不舒服。

秋季一到动不动就拉肚子腹泻、感冒咳嗽、鼻头发热，胃病反复发作就是吃得“太好”了。封锁了一夏的食欲大开，爱吃的食物满足口舌之欲，脾脏没办法尽快的将食物代谢，身体只会做出相关的调节反应。

阳气在秋季看来就是一天的傍晚时分，夏天增添的寒气这时候只会加速阳气的消散，所以中医建议大家平时可以多晒晒太阳，固本益气减少脾胃的伤害。要是没有补足阳气，胃阴阳脾相冲就会加重病症。

秋季控制不住自己的嘴，不妨在饮食中加点儿料，保养好脾胃不是难事。上午煮饭在锅里蒸上一根山药，坚持吃能够改善脾虚胃倦，如果已经腹泻不止，山药还能起到一定收涩作用。

饮食中还可以适当加入点儿南瓜。秋季胃溃疡的几率非常高，晚上煮粥的时候加入半个剁碎的南瓜，不仅增添白米粥的口感，还能吸附食物中的重金属元素和有毒物质，降低胃粘膜的刺激。

夏季爱吃瓜，秋季要吃果。很多长辈都会叮嘱秋凉的西瓜不要吃，容易拉肚子。到了这个时节，寒性的西瓜、芒果、桃子就要减少进家门。多吃温补的梨补充维生素止咳消痰增强脾胃活力。

中医看来秋季脾胃内收宜调理，改善不良的饮食习惯，把握好关键的脾胃保护期，做好秋季养胃第一战。饮食加点儿料，多吃南瓜、山药和温性水果，脾胃才能少受罪。

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