豆浆有哪些益处 女性是否有必要天天喝豆浆（为了健康 不妨了解）

豆浆是一种美味，并且有营养的饮品，是许多家庭早餐必备。很多人认为豆浆并不比牛奶差，其营养价值完全可以与牛奶相媲美。民间曾有言“喝下豆浆一杯，扔掉补药一堆”。

最近几年，女性开始意识到雌激素重要性，想方设法为身体补充雌激素延缓衰老，但是很多人常说女性补充雌激素不需要特殊补品，每天喝豆浆就能达到补充雌激素作用，事实真的如此吗？

首先，我们了解豆浆有哪些益处：

1、有助于补充营养，增强体质

豆浆含有大豆皂苷，异黄酮卵磷脂等，有助防癌健脑的特殊保健因子，豆浆中含有丰富植物蛋白和磷脂以及维生素、烟酸、钙、铁等矿物质，对于人体的营养补充来说非常有好处。建议大家每天喝一杯豆浆，能够强健体魄，增强体质。

2、有助于肠道健康

大豆中含有大豆低聚糖、纤维素等这些物质，能够有助肠道健康，促进肠壁表面光滑，还有助润肠通便，所以，每天喝一杯豆浆，更有助保证充足膳食纤维摄入，让肠道越来越干净。

3、有助于降低胆固醇

豆浆中含有卵磷脂高达18%~22%，主要是不饱和脂肪酸为主，除了有助于健脑，预防大脑衰老以外，还有助降低血脂，降低胆固醇等，更有助强健体魄，所以坚持喝豆浆有助保护血管。

4、有助于抗衰老

豆浆中所含大豆异黄酮，有助改善女性更年期障碍和骨质疏松问题，除此之外豆浆中所含的硒、维生素E、C等物质有很大的抗氧化功能，有助于抗衰老、延缓衰老。女性经常饮用能够让皮肤状态越来越好，更显年轻有活力。

女性常喝豆浆，就能补充雌激素吗？

答案是：肯定的。

豆浆里面确实含有和雌激素非常相同的物质，是可以被人体吸收利用的，因为大豆含有的激素物质，在进入人体之后被分解，可以提高体内激素活性，促进雌激素分泌。

女性体内有很多激素，但是雌激素地位不可取代，而且雌激素水平高低和女性衰老快慢扯上关系。

豆浆对于雌激素充足的女性效果不大，只能说常喝豆浆对身体有好处，但是对于40岁后的女性补充雌激素效果是非常理想的。

因为女性在这个时候体内雌激素水平下降，会让身体出现多种不适感，如果能适当摄入豆浆，补充植物雌激素，让身体会更加舒服，补充雌激素能够间接起到延缓衰老效果，让女性身体越来越好，更显年轻。

女性有必要天天喝豆浆吗？

豆浆对身体有好处，女性朋友真的需要天天喝吗？这样做是不是更有益于健康呢？其实并不是这样的，豆浆虽然养生价值很高，也能为女性补充雌激素，但是真的不能天天喝。

豆浆含有很多物质，都是人体不能直接利用吸收的，每天喝会加重身体代谢负担，女性每天喝豆浆无法摄入足够营养物质，建议每间隔2~3天喝一次豆浆即可。

什么情况下，女性不适合喝豆浆？

女性来月经期间不适合喝豆浆，豆浆味道最好，养生价值高，但其中还有一定植物雌激素，对于没来月经的女性能够让体质变好，对于雌激素水平本身就异常的人，会导致激素水平更不稳定，甚至出现多种不适感。

胃不好的女性不宜喝豆浆，众所周知，豆浆是大豆炸出来的汁水，大豆是高蛋白食物。高蛋白是人体不容易吸收的物质，豆浆会促进胃酸分泌的物质，对于胃不好的人来说，喝豆浆对身体是一种负担，也会加重胃的负担。所以，胃不好的人，平时尽量少喝豆浆，不利于健康。

空腹的时候女性不宜喝豆浆，一般情况下人们喜欢在早上喝豆浆，这个时候肚子里基本上没什么东西。

人们会先喝一口豆浆，然后再吃干的食物，不过豆浆含有的营养物质不是人体容易吸收的。要是空腹的时候喝豆浆，会影响胃消化食物，为了健康着想，别在空腹的时候喝豆浆。

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