夏日养生要做什么 在炎热的夏季里（这七种问题一定要注意）

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随着时间慢慢的过去，夏天来了，作为一年四季中最热的夏天，在养生方面我们应该要注意什么？对于现在很多年轻人而言，夏天就是这样过的，空调+冷饮，因为这样的办法，一方面可以去除夏天的炎热，还会给人很舒服的感觉。但其实这些都是不好的习惯，会在不知不觉中损害身体的健康，健康都不在了，何谈养生？所以在这炎热的夏天中，我们更应该注重养生。

一、少吃凉食

随着炎热的天气，人体内的水分大量蒸发，人会觉得口渴，口渴了就吃各种雪糕冷饮，来消暑解渴。但是从中医的角度来看，夏天正是人阳气最充足的时候，如果多吃凉食，会损害阳气的积累，到了秋冬天，天气转冷时，身体的阳气不足会让人难以抵御寒冷。

同时在正餐方面更要注意，切记凉热混合。很多人喜欢在夏天吃饭的时候弄上几个凉菜，单纯少量的吃凉菜，不会对身体产生太大的影响。可是饭桌上永远的主体还是热菜，一凉一热容易导致拉肚子等情况的出现。所以即便要吃凉菜，也要和热菜分开来吃，这样才有助于身体的调理。

二、不要过度地吹空调

空调作为现在家中几乎必备的一个家电，在生活中运用的非常广泛，是一个消暑的利器。但是如果长时间待在空调的环境里，会导致寒气入体，身体的体温下降的情况出现。这样会导致人体的抵抗力下降，新陈代谢减慢，特别容易生病。我们的身体早就有了一套自我调节系统，过多的外部干预并不一定是好事，在炎热的夏天，我们适度忍耐炎热，寒冷的冬天适度忍耐严寒，这样才是真正有助于身体。

三、不要洗冷水澡

在炎热的夏天里，出汗会大大增强，同样也使得洗澡的频率大大增加。很多人在运动完之后，感到身体燥热无比，于是就冲个凉水澡，想要快速将身体的温度降下来。但是人在身体温度较高的情况下，受到凉水的刺激会导致血管收缩，反而温度降不下来，反而会因为剧烈的温差使得人生病感冒，即便是再热，也要等着身体等温度降下来之后再洗澡。

四、保持足够的运动

在炎热的夏天，很多人都不喜欢运动，因为一运动就浑身大汗，使得身体不舒服。所以原本适合锻炼的夏季，大多数人的运动量还没有冬季高。但其实因为夏季炎热的原因，运动的效果，相对于其他几个季节是最好的，能够更好地排毒出汗。同时保持运动，能够保持一个良好的身体状态，身体的抗热属性也会增加，就能够更好地度过炎热的夏天。

五、保持良好的饮食习惯

因为夏天的温度过高，在炎热的白天，让人很多时候没有了食欲。反而晚上的温度下降时，会胃口大开，在晚上暴饮暴食。其实养生一直都提倡的是晚饭要少吃，这是因为在睡觉前给予了肠胃太多的负担，会导致积食和肥胖的情况出现。所以不管天气有多么的炎热，我们也要做到三餐规律，不要晚在晚上的时候暴饮暴食。

六、多吃蔬菜

在炎热的夏天，人体的新陈代谢速度也会提高，所产生的酸性物质也会增加。所以为了保持一个平衡，人体要更多地摄入一些碱性食品。而我们生活中大部分蔬菜瓜果都是典型的弱碱性食品，有条件的话一定要多吃。像碳酸饮料这类酸性食物，在夏天一定要避免多吃。

所以在夏天，我们更应该饮食清淡一点，多吃蔬菜水果才有利于身体的健康。在蔬菜中。黄苦瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、西红柿这些蔬菜都含有清热解毒，降低血压，清心消暑的功效。同时蔬菜本身都含有大量的水分与维生素，能够补充人体所缺少的部分，所以一定要多吃。

七、少喝饮料

在炎热的夏天中，喝上一杯冰镇的碳酸饮料，看上去很舒服，但其实并不利于身体的健康。在夏天人体中的水分大量蒸发，我们应当补充水分。但正因为蒸发了大量水分的同时，也带走了我们身体里的微量物质。在补充水分的时候尽量要选择矿泉水，因为里面含有大量的矿物质，非常有利于人体的身体健康。如果实在没有条件，那也不要去喝酸酸饮料，自己冲上一杯淡盐水就可以。对于炎热的夏天而言，一个良好的生活作息饮食习惯，是有助于人们挨过这难熬的高温，同时提高身体素质，此乃双赢之法，大家一定记住。

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