如何自检是否湿气重（哪些食物可以除湿气）

首先我们先了解下，人为什么会湿气重，湿气重最根本的原因是脾的代谢功能下降导致的，造成多余的水分不能及时排出体外，湿气重临床表现有哪些：

食欲不振，腹胀，消化不良，精神不济，面色蜡黄，身体沉重，四肢无力，头脑昏沉，舌苔厚大，发黄或者发腻，腹泻，大便不成形等。这几种情况如果长时间出现，在一定程度上就说明脾虚了，体内湿气重。通过以上症状可以自行检测了。

那么出现这种情况了怎么办呢，可以通过一些食物和习惯进行改善。

薏米：薏米是非常好的祛湿食物，所以很适合湿气重的人食用，它可以帮助我们排出体内水分，有利尿消水肿的作用，薏米可以直接煮水食用。辣椒：辣椒是一种很好的除湿食物，春天适当吃辣椒可以帮助清除体内湿气，我们可以在烹饪食物的时候适当加些辣椒调味。小米：小米是非常好的食物，有健脾胃、补气祛湿的功效，小米容易消化，适合与排毒食品搭配食用。所以湿气重的人可以经常用小米熬粥食用。可以拔罐或者艾灸，有助于提升驱除湿气的效果。运动，生命在于运动，春天阳气生发，多做运动可以增加人体新陈代谢，加速湿气排出体外。今天的分享就到这里，记得分享关注。

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