湿气重如何判断（如何通过饮食祛湿）

TIPS：本文共有 1242 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现代生活节奏加快，很多人经常感觉四肢沉重、头脑昏沉、还经常犯困，恨不得一整天都躺床上，这是怎么回事呢？可能是身体内湿气较重的原因。

经常有朋友说自己湿气很重，到底如何判断自己是否湿气重呢？湿气重产生的原因是什么呢？

从这几方面判断湿气是否重

1.精神状态

湿气重的人表现为身体沉重，感觉好像有什么东西包裹在头上一样。其实湿气重不光表现为头部的沉重感，根据湿气停留在身体部位不同可以表现为全身各个部位的沉重感。感觉好像有什么东西裹着自己一样，出现四肢无力、精神不振，神疲思睡等症状。早晨起床如果感觉腰酸背痛、头晕无力、提不起精神、无食欲，刷牙恶心想吐等，就说明你的身体内湿气很重了。

2.皮肤

湿气重的人多表现为头发油腻、头皮爱出油、脸上也比较爱出油、容易长期长痘痘，所以爱美的女性朋友首先要去除体内的湿气。中医认为肥胖多为痰湿所致，有些朋友每天吃的很少，肚子却越来越大，身体虚胖走形，此时也说明身体内湿气严重。

3.大便

湿气重的人大便稀软不成形，且湿气重的人大便很黏，见水则散开，小便浑浊。还有就是大便粘在马桶壁上冲不下去，这也是湿气重的表现。

4.舌苔

湿气重的人舌苔比较厚腻，正常人的舌苔为淡红色薄白苔。如果舌苔厚腻就提示湿气重，一般舌苔黄腻为湿热，舌苔白腻为寒湿，可以根据舌苔的厚薄程度可以判断体内湿气的轻重程度。

湿气重原因有哪些

湿气有外湿、内湿之不同。外湿多由气候潮湿，淋雨涉水，房间潮湿等因素所致。吹空调，吃冰冷食物，居处潮湿等是外湿产生的原因。内湿主要是体内代谢废物堆积，中医认为脾主运化，如果脾胃的功能正常，吃进去的食物能转化为人体有用的物质，则很少产生湿，如果脾胃功能不好，那么吃进去的食物就不能被充分吸收利用，而产生了湿。

油腻食物本身就比较难吸收，脾胃功能较差的病人吃了就容易产生湿。生冷食物容易损伤脾胃阳气，如果脾胃不好或湿气太重的人都应该少喝冷饮或生冷的食物。在就是有些疾病或药物损伤脾胃或生痰湿，比如脾胃不好的人服用太滋腻的药物就会生痰湿。

湿气重对身体有哪些危害

湿在中医里又叫“阴邪”，古话讲“千寒易去，一湿难除”。如不能及时排出，就会困在你的身体里从而造成隐患。

湿气上行则会长斑长痘、油光满面、头皮瘙痒、头发油腻，满脸油光。湿气下行则会引发一系列女性妇科疾病等。湿气在皮，会引发湿疹等皮肤问题、皮肤容易瘙痒。湿气入骨，则引发关节疼痛等。湿气过重的人还会经常出现食欲不振、口腔有异味的症状。肥胖也是湿气过重的表现之一，精神状态易疲惫记忆力消退也是湿气重的原因。

如何祛湿

湿气重的朋友推荐大家喝《赤小豆芡实薏米茶》。红豆有清心养神、健脾益肾功效，赤小豆有行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效，薏米有消肿利湿、健脾养胃、解毒排脓、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等效，橘皮有理气化痰、健胃除湿等效果，大麦有缓解便秘、提高免疫、预防中风，荞麦有清热解毒、祛风除湿，栀子有泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛，芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带。

想了解更多精彩内容，快来关注多点养生

如果觉得《湿气重如何判断（如何通过饮食祛湿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！