坚持不吃晚饭 真的能长寿吗（医生：两种结局 希望你不会是）

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如果想要减肥，人们通常会把每天的三顿饭舍弃一顿，通常被舍弃的都是晚饭。因为很多人认为，早饭是新一天的开始，一定要营养丰富，这样整天才会元气满满，中午的时候，一定要吃得饱，这样下午才会有力气干活。但是晚饭相对来说就会感觉没有那么的重要。甚至有些人会觉得，不吃晚饭可以预防疾病，还可以延长我们的寿命，真的是这样吗？

坚持不吃晚饭，真的能长寿吗？

现在生活节奏非常快，不少人的早餐通常都敷衍了事，到了中午并没有空余的时间做饭，更多的情况是会选择餐馆或者直接点外卖吃，而真正能够安心吃饭的只有晚上，但现在经济水平提高了，同事、朋友、家庭各种的聚餐形式也非常多，导致很多人晚餐的习惯都不是很好。

经常在晚上吃非常油腻的食物，长时间这样的话，我们身体的消化以及代谢能力就会受到影响，很容易导致一些疾病的出现，例如肥胖症、脂肪肝等。医生告诉你：经过长时间的临床数据发现，一些患有慢性病以及心血管疾病的患者，通常都存在晚饭摄入过迟或长期摄入油腻食物的情况，有些患者可能还存在暴饮暴食的现象。所以慢慢的就会有不吃晚饭能长寿的这个言论。

但这个言论没有任何科学依据，这种传言可能与国外的一项实验有关系，科学家针对动物进行了实验，结果发现晚上不给小动物吃东西，能够延长小动物的寿命，但是这项实验仅在小动物身上进行，并不能运用到人体中，毕竟小动物的体积很小，所需的营养以及能量都比较少，但人的体积相对小动物来说非常庞大，如果长期不吃晚饭，那么能量以及营养都得不到补充，反而会影响我们的寿命。

长寿仅通过少吃一段饭并不能实现，还有很多的因素都会影响我们的寿命，例如生活环境、疾病等，若一个人患有慢性的疾病，如果长时间不吃晚饭，那么很有可能会使病情进一步恶化，更不用说能使人长寿了。

更多的研究证明，如果一个人长时间不吃晚饭的话，那么很容易会患有各种疾病，首先患病的就是我们的胃，不吃晚饭胃内没有食物，我们胃内的胃液还是会不断分泌，如果没有食物中和胃液，那么就会使我们的胃黏膜受损，有可能会诱发胃炎，严重时还有可能会诱发胃癌。因此千万不要相信，不吃晚饭能够延长我们寿命的说法。

长期不吃晚饭除了会使我们的胃受到损伤，还会有什么结局呢？

第一种结局：营养不良

我们的身体运转离不开任何的营养物质，其中包括蛋白质、微量元素、脂肪等，尽管晚饭我们提倡少吃，不能像中午那样吃那么多，但也要摄入一定的营养物质，使身体器官正常工作，这样夜间身体器官也能够进行代谢。如果坚持不吃晚餐，那么摄入的营养就会缺乏，身体的免疫能力会不断下降，各种疾病就会不断找上门。

第二种结局：内分泌失调

内分泌失调是我们经常听说的名词，导致内分泌失调的因素非常多，饮食习惯不良就是可能性很大的一种，若长时间不吃晚饭，内分泌失调就会找上门，就会有各种疾病不断找上门。最常见的就是我们的脸上会不断长出痘痘，皮肤的颜色会发黄，情绪还会出现变化。女性还很容易受妇科疾病困扰，例如生理期失调、痛经、乳房肿块等。

因此晚饭我们一定要吃，不然会对健康造成很大影响，但我们晚饭在吃的时候也有一些事情需要注意，例如晚饭的时间，以及晚饭的摄入量。晚餐最好在7点之前吃完，这是由于身体最好能够在十一点之前入睡，这样在睡觉之前我们的胃部可以将食物完全消化，这样睡觉后就可以正常休息。

晚饭的摄入量一定要有所控制，我们的胃部并不是非常光滑的，因为它上面存在着较多的褶皱，当我们感觉到吃得很饱的时候，可能已经太多了，因此晚餐吃到7分饱是最健康的。

健康的晚餐离不开就餐时间的控制以及摄入量的控制，想要减肥的话，也不能单靠不吃晚饭来减肥，不然很容易诱发各类疾病，除此之外，节食减肥很容易出现反弹的现象。因此晚饭我们一定要吃，而且还要吃得健康，这样身体才会更加健康。

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