白露时节（你知道该如何养生吗）

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白露秋分夜，一夜冷一夜。随着#白露#节气的到来，可以明显感觉到天气由炎热转向凉爽。随着秋风把夏日的炎热吹走，空气中的水分也被吹干了。这个时候，人们极易出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，严重者还有可能会因干燥而导致鼻腔出血。因此，在如此气候干燥的时节，一定要谨防秋燥伤人。面对“秋燥”，我们该怎么办呢？

一、补充水分

气候干燥是秋天的特点之一，空气中水分较少，人体同样也缺少水分。缺水自然就要多补水。多喝水润燥，可以促进人体新陈代谢，提高免疫力，保持皮肤水分。

二、调整饮食，适度进补

经过夏日酷暑的消耗，人体的消化功能和肠道抗病能力减弱。一旦借由“贴秋膘”的名头胡吃海塞，就很可能导致消化不良、上火、腹泻等。白露时节防秋燥，我们应多吃清热生津、润燥滋阴的食物，少吃辛辣煎炸类食物，调整饮食，适度进补。

三、适当运动，提高免疫力

秋季更要注重运动锻炼，特别是提高耐寒抗冷能力的锻炼，提高人体免疫力以待冬季的到来。不过秋季气温较低，运动时要注意温差的变化，防止受凉生病。

四、呼吸新鲜空气

由于天气干燥，秋季是支气管哮喘、过敏性疾病等高发期。因此我们要做好积极的预防工作：勤开窗，多通风，多呼吸新鲜空气。然而白露前后天气还是有些燥热的，因此有些人还保留着吹空调的习惯。在密闭的空调房待久了，空气污浊，再加上传统氟机空调出风温度低且风量较大，人体极易丢失水分，不仅会被“秋燥”伤到，还会被“空调病”盯上。

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在季节交替时期，人们的抵抗力相对较弱。特别是“秋燥”当前，不可小觑。因此，在秋天我们更要注意养生保健，提高身体免疫力，以待寒冬的到来。

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