白露时节话养生

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白露是一年中的第15个节气。白露时节，气温降低，水汽便在地面或近地物体表面凝结成水珠，形成了“露”，民谚有“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“白露”应该是天气变冷的一个标志，白露节气预示着天气逐渐转凉，同时天气也愈加干燥起来，早晚温差逐步增大。在这个时节，我们该如何进行养生呢?

一、润燥除热 滋阴润肺

白露节气，秋燥更加强烈，燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。继而损伤津液，所以喉咙干、便秘、皮肤干燥等现象更加明显。秋燥为病又有“温燥”“凉燥”之分。古书《重订通俗伤寒论·秋燥伤寒》中有这样的记载：“久晴无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥”。所以白露时节燥邪和温热邪气同时存在，会形成“温燥”。此时养生的重点就是“润燥除热、滋阴润肺”。白露节气饮食应以清淡、易消化的食物为主，饮食上要多吃梨、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、枸杞、胡萝卜、南瓜、豆制品等。另外红枣粥、银耳雪梨粥、五谷杂粮粥都是不错的选择。

二、调神养生安神定志

白露时节，秋意越来越明显，秋干物燥，大自然逐渐出现一片肃杀景象，此时人的心情也易变得不好，人们容易产生悲伤的情绪。而保持一个好心情，则有助于肺气的宣发，从而使得肺部中的浊气更好地排出体外，因此在精神调养上，要注重收敛神气，切忌情绪大起大落。

三、白露不露泡脚御寒

民谚有“白露不露身”之说，意思是白露时不要再穿短衣短裤。另外，《养生论》中说：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”过了白露，天气一天天变凉，建议大家平时注意脚部的保暖，提倡用温水泡脚，时间约在15分钟—30分钟为宜，泡脚有助于增强人体阳气，可使身体避免寒气侵袭。

专家简介

杨彦峰，周口市中医院康复中心副主任。擅长运用小针刀、刃针、穴位注射等中医药特色疗法治疗疼痛性疾病，对肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、强直性脊柱炎、髋关节滑膜炎、膝关节滑膜炎及运动损伤等。

编辑：河南日报专刊

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