云尚新科奇：疫情期间（如何做好耳朵和鼻子保健）

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在特殊时期保护五官也很重要。我以前说过眼睛和嘴巴的健康秘诀。今天我将告诉你如何保护耳朵和鼻子的健康。如何保护耳朵？

一、规律生活不熬夜

睡眠不足或情绪紧张，会影响内耳微循环，容易出现耳鸣、听力下降等。在家时，我们应该过正常的生活，避免熬夜太晚。

二、控制音量

控制电视、音响和电话的音量，使用洗衣机时注意关门和隔音，控制吸尘器等高噪音电器的使用时间，尽量减少家居环境中的噪音，既保护耳朵又不“堵”邻居。

三、耳机的使用应该是合理的

年轻人喜欢用耳机享受自己的世界。但应控制在30-40分钟内，每天不超过3小时，未成年人不超过2小时。同时，注意耳机的音量控制，特别是在嘈杂的环境中。如有耳鸣、听力下降等症状，建议不要戴耳机。

四、切掉你的耳朵以避免损伤

耳垢通常会自行脱落，所以尽量少割耳朵，更不要用锋利或不干净的工具。如有损伤，请注意洗澡时不要进水，保持外耳道干燥。

如何保护鼻子？

注意以下两点：

1、避免挖鼻子以防止感染。如果你用带有细菌或病毒的手挖鼻孔，你可能会被感染，所以你必须改掉挖鼻孔的坏习惯。

2、科学的洗鼻和大清洁。定期清洗鼻腔可以清洁鼻腔，去除鼻腔中的有害物质，恢复鼻腔的最佳保护状态。还有洗鼻腔的技巧。应注意使用不超过体温（即37摄氏度）的温生理盐水。

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