秋将去 又立冬（这里有份冬日养生宝典快快接住啦）

“立冬”作为冬季的开始，表示自此进入了冬季。“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季是享受丰收、休养生息的季节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

下面几点养生法则快拿小本本记好啦！

多喝水

干燥的天气最不可缺少的就是水了，入冬后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

穿衣注意保暖

天冷了如果没有及时添加衣服，一早一晚天冷风大的时候，腹部会很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

饮食要防燥

冬季是饮食进补的最好季节，有句谚语说“今年冬令进补，明年三春打虎”。适宜饮食偏温补，以不上火为佳，调养上应加强营养，增加热量。根据“秋冬养阴”和“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃一点咸味食品，如海带、紫菜这一类的食材。此外，还可以多吃温热护阳的食物以抵御寒冷，如羊肉、牛肉。初冬时节是心血管疾病的高发期，饮食中适当多吃些清润甘酸的食物，比如醋，能起到一种预防的作用。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果：猕猴桃、橙子等。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A：茴香、胡萝卜和甘蓝等。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

多泡泡脚

论泡脚的好处：既可解乏，又有利于睡眠。可促进末梢血液循环。刺激足部的穴位。驱寒，特别是手脚冰凉的女生，要经常用热水泡脚。

我们的大腿上遍布着较多枝杈的血管，泡脚的过程当中，脚周围的局部温度会升高，从而就会导致动脉和皮肤表面的毛细血管出现扩张，这个时候自然含有各种营养物质的动脉血流量就会增加，舒适的感觉就是这样来的。

愿大家都可以拥有暖暖的冬日，赶快行动起来吧！

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