健身房里的“年轻人”

根据绍兴晚报的报道：

绍兴老年人健身有多“狂”？据“口碑”“饿了么”数据显示，过去一年，绍兴中老年人在健身消费上排全国前列，绍兴老年人健身运动类消费同比增长达57%。记者了解到，从去年开始，绍兴的健身房又迎来了新一轮的开店潮，业内人士表示，近年来，健身房的数量增长了将近一倍，并且以小型的健身工作室为主，其中老年人的贡献不小。普拉提、瑜伽、哑铃……这些健身房里的时尚健身项目，受到越来越多老年人的青睐，走进健身房成为不少老年人的养生新选择。老年人健身现状如何?面临哪些问题?记者走访了我市部分健身场馆。

A 健身10年 52岁的她身材火辣

“从单位退休后，来健身房的频率明显增加，一周来三到四次，把馆里所有的器械都摸了个遍，有专业的教练带领，健身的感觉真的是太棒了！”在越城区城东某健身馆，52岁的罗建红一直是这里的健身标杆。短发，火辣的身材，被戏称为“马甲线女神”，这是罗建红健身10年的收获。

“和同龄人差距越拉越大，健身和不健身确实不同。”罗建红说，“早段时间闺蜜们聚会，几乎每个朋友都说自己到了50多岁的年纪，从头到脚都出了各种毛病，只有我和她们相反，因为我从脚到头都感觉特别好。”身材好，吃得多不会胖，几乎从来不感冒，已经从原来单位退休的她目前在一家体育类私企工作。罗建红说工作比较忙，但是她的状态保持得比年轻的时候要好，52岁的年纪拥有25岁的身材和心肺功能。

罗建红的健身教练何挺告诉记者，目前罗建红能够完成深蹲50公斤，卧推40公斤，平板支撑3分钟，体脂一直保持在22到24之间。

罗建红健身的这家健身馆已开了5年，40岁以上的客户占到了一半，其中50岁以上的有三四十人。10月14日和15日，记者连续两次进馆采访，发现60多岁的老年健身会员在健身族中还是比较显眼的。1944年出生，75岁的齐孝宗是馆里年龄最大的会员，他经常来健身，目前保持着良好的身材，身体和精神状态都很好。健身历史超过10年的邵先生也是馆里的资深会员，每周报到两次以上。“困扰了我20多年的失眠，通过健身逐渐好转，现在安眠药也停了。”采访中，一位姓金的阿姨说，坚持锻炼的动力在于尝到了健身的甜头。

“他们大部分人锻炼强度不大，但是比较有规律，而且热情较高。老年的男会员会选择上午来健身，锻炼结束后吃中饭，而退休的女会员则往往喜欢结伴来上瑜伽课或者各类的跳操课，晚上时间比较集中！”何挺告诉记者，馆里常能看到年龄较大的锻炼者。

业内人士认为，在老龄化程度不断加深和慢性病高发的今天，良好的运动习惯是健康生活的一剂良方。同时随着经济社会发展和生活观念转变，越来越多老年人的消费观从原来的“能省则省”变为“花钱买健康”，该健身馆市场部总监杜学明表示，老年人进健身房肯定是一种趋势。

“随着经济的发展、观念的改善，人们会在文体康养上投入更多资金。此外，健身也是许多老年人打发时间的一种方式，可以在一定程度上缓解孤独。因此，健身的老年人越来越多也就不足为奇了。”这是上海交通大学媒体与传播学院副院长李康化的观点。

B 健身理念和费用成“拦路虎”

绍兴某健身工作室教练波波说，在他推广普拉提的过程中，发现绍兴的中年人对于健身的观念已经有了很大的进步，但到了退休年龄有健身习惯，能够去健身房或者健身工作室的还是少数。老年人健身在美国等欧美国家比较普遍，但国内目前还没有形成真正的风气。

杜学明说，这两年他们公司在越城区和柯桥区各开了一家儿童馆，生意都不错，因为社会对孩子的关注程度比较高，而专业的老年馆在绍兴这样的城市还比较少，但在北京、上海这样的大城市，专业的老年健身房已经出现。以上海殷行街道市民健身中心为例，中心开设了500平方米的“乐活空间”。根据老年人体质，该区域配备了量身定制的心肺功能增强、等速肌力训练、微循环促进的专业健身设备等。此外，中心还设有睡眠研究中心，健康服务中心，以及针对心血管问题、便秘问题、腰椎间盘突出问题的运动专区，为老年人群提供常见慢病的运动解决方案。费用方面，白天的公益时间段和专为老年健身者打造的“乐活空间”每月收费99元，日均3.3元，目前中心老年会员超400人。

一项针对1500名老人的运动健康需求进行的问卷调查显示，75.71%的老人平时锻炼项目以步行为主，66.10%的社区老人表示需要专业的室内健身场所，其中34.19%的老人表示非常需要专业的室内健身场所。这些数据表明，除了广场舞与饭后散步，其实老年人有更多专业的健身锻炼与沟通交流的需求。

开设老年健身房的难度在哪里？业内人士指出，由于老年人身体状态存在不稳定性和突发疾病的可能性，不少健身房或明确或暗地里设置了年龄限制，这一定程度上限制了老年人到健身房进行健身活动。

此外，也有一些曾经到健身房办过会员卡的老年人反映，因为环境嘈杂、没有适合的健身器材、缺乏专门针对老年人的健身课程、各种推销太多等因素，不少人选择了中途“退出”。

价格是另一个让老年人对健身房望而却步的原因。家住越城区的高女士说：“健身房一年费用动辄几千元，如果要请专业的教练上课要上万元的费用，对我来说太贵了。”而不少老年男性则表示，更喜欢马拉松类的跑步项目，比较自由、方便，也有成就感！

C 除了健身 健身房还有社交功能

尽管健身房里的老年人多了起来，但不少老年人对到健身房健身仍心存疑虑。“都是年轻人在里面健身，我一个老头子多不好意思。”有一些老人这样说。对此，健身超过5年的陈蓓蓓觉得，健身房不仅仅是健身的场所，对老年人来讲更是一个很好的社交场所。“每天上午上一节瑜伽课，晚上再上一节健身操课，玩一玩器械，在跑步机上跑跑步”，这是50多岁的陈蓓蓓和一群朋友的幸福生活。陈蓓蓓在健身房有20多个好姐妹，除了一起健身，她们还经常一起组织活动，去外面爬山旅行，参加馆里组织的各种活动，她觉得健身房一年两三千元的费用，还是很值的。所以，如何利用好健身房的设备和环境，常常和老人自己的心态、意识有关。

此外，何挺告诉记者，从老年人自身角度来看，到健身房健身，老年人要做好充足的准备，应在了解自己身体状况的基础上量力而行，运动强度应循序渐进，不宜选择激烈的运动项目，关于器械、姿势、运动强度等问题应多向健身房工作人员询问，安全第一。“具体而言，老年人健身应以有氧运动为主，这样既可以改善身体新陈代谢，也可以增强心血管功能。一般来说，适合老年人的健身项目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等。”

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