月经期是排毒期也是保养期 女生的月经期间（究竟应不应该运动）

TIPS：本文共有 1095 个字，阅读大概需要 3 分钟。

大多数人的女性都觉得在月经期间不可以有大幅度的动作，不可以吃凉的东西等等。其实这种说法是不正确的，在月经期间做一些适当的动作，可以有效的帮助排除身体内的毒素和垃圾，所以经期经常运动是有必要的。适当的再配合按摩等等效果促进血液循环，还可以缓解痛经。

简易鸽子式轻松的拉伸腿部韧带，更好的对大腿肌肉进行塑形。两腿分开一定距离，前腿膝盖弯曲弓起，后腿伸直后脚跟抬起伸展。上半身靠近大腿并且转体，一个手臂支撑在地面上，另一个手臂向空中伸直眼睛看向空中的手臂。平时来月经的时候女生都会十分注重这几天，如果这几天没有保护好自己，就会腰酸背痛，小腹胀痛，脸上爆痘等等。

战士式很多女生都对自己的大象腿很恼火，今天小伴交给大家一个攻克方法。两腿依旧是分开一定距离，前腿膝盖弓起，后腿伸直支撑住地面，上半身保持正直，两个手臂一前一后水平伸直，眼睛看向前方的手臂。这么多年过去了，大家有没有想到什么方法来改变这种现状呢？小伴告诉大家练习瑜伽就是一个很好的办法。

半角式腰椎有疾病的朋友们可以认真学习一下这个体式，对腰椎疾病有一定疗效。首先坐在瑜伽垫子上面，两条腿分开一定距离然后膝盖后压伸直，上半身保持挺直的状态，两个手臂放于身体两侧手肘弯曲。经期内大多人都会选择不运动，这种思想是非常错误的。如果大家不运动又怎么能够将体内的废物毒素排出体外呢？

船式平时身体不够柔软的，就不要错过这个动作啦？两条腿分开一定距离膝盖后压，上半身向前弯曲头部靠近地面，两个手臂在背后抓在一起，然后用力向后压使，手臂与臀部在同一高处，手肘要保持伸直的状态。利用瑜伽动作加快身体内的各个器官运动循环好了，体内的毒素自然而然的排到体外怎么还会腰酸背痛，脸上爆痘呢？

英雄坐式加强版的拉伸腿部，更加充分的让腿部韧带得到舒展。躺在瑜伽垫子上面，两条腿膝盖弯曲，小腿回缩放在身体的两侧，大腿与小腿紧紧的贴在一起，两个手臂放于体侧抓住两个脚踝骨，全身放松保持动作十秒钟。而且在月经期间对身体加强运动，还会让自己的皮肤更水嫩。所以一定要掌握住自己的这几天，让自己变得更好。

骑马式动作难度不是很大，主要是需要身体有很强的平衡能力，大家来试一下吧！两条腿分开一定距离，前腿膝盖弯曲向前弓起，后腿则伸直支撑住地面，上半身向前倾斜靠近腿部，一个手臂伸直支撑在地面上，另一个手臂朝向空中伸展。虽然小伴希望大家进行瑜伽运动，但是也要适可而止，不要因为经期运动比平时效果更好，就一意孤行练习强度过大的瑜伽。

经期运动锻炼身体还是很有必要的，只要控制好练习的难度。就可以让身体变得更加健康，这也是为什么大家都会选择在月经期间跑步。今日话题：经期的运动是必要的，大家记住啦！

如果觉得《月经期是排毒期也是保养期 女生的月经期间（究竟应不应该运动）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！