“经期运动”的女生一定要看

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下面这个“经期运动”的女生一定要看由小编精心推荐选出的月经知识，女性健康须知，各位MM赶快来了解了解哦！

摘要： 身体健康、月经正常的女生，月经期参加适当的体育活动，如做徒手操、活动性游戏、打乒乓球等，可以提高和调整神经系统的活动，改善人体的功能和情绪对身体是有益的。

身体健康、月经正常的女生，月经期参加适当的体育活动，如做徒手操、活动性游戏、打乒乓球等，可以提高和调整神经系统的活动，改善人体的功能和情绪对身体是有益的。参加体育活动可交替收缩和放松腹肌和盆底肌以起到按摩子宫的作用，有利于经血的排出。一些月经病的患者(在老师或医师指导下进行)可以采用体育疗法。所以只要不是严重的痛经、经血量过多或有严重的妇科疾病，就不必过于限制其参加体育活动。

经期参加体育锻炼，应当注意以下几点：

(1)适当减轻运动量，缩短运动的时间，注意个体差异。对月经初潮的少女，由于她们的月经周期不稳定，负荷更不宜大，要循序渐进，要逐步养成经期锻炼的习惯。

(2)运动时，要避免做剧烈的、大强度的或振动大的跑跳动作(如长跑、疾跑、跳高或跳远)，也不要做腹压过大的动作和力量性练习，以免引起经期流血过多或子宫位置改变。

(3)月经期不宜游泳。在月经期，具有自洁作用的宫颈管中的粘液栓被排出，子宫内膜血管破裂开口，内膜脱落，形成一个剥离的创面，(整理)子宫口稍稍张开，阴道内酸度降低，在此种情况下下水游泳，会增加感染的机会，病菌可能侵入内生殖器官，引起炎症。此外，月经期下肢和腹部受凉也不利于经血的排出。

(4)月经期间应避免寒冷的刺激，特别是下腹部不要受凉。不要用冷水洗脚、擦身等。

(5)如果出现月经紊乱(月经过多、过少或经期不准)或(经期下腹部疼痛)，月经期间应停止体育活动。

女学生在月经期间，如果月经正常，无特殊反应，可以参加运动。但在开始时应减小运动负荷，促进身体适应，然后逐渐增加运动负荷，并应加强医务监督。

至于月经期间能否参加体育比赛的问题，对于以健身为目的的人来说，月经期注意事项，没有必要在月经期间参加比赛；对于训练水平差的学生，特别是月经初潮的少女，月经期间不宜参加比赛。因为比赛时运动强度很大，精神紧张，神经系统往往不能适应，容易引起分泌腺的机能失调，导致月经紊乱、痛经或闭经(月经停止达两个月以上)。平时有经期参加训练习惯的、训练水平较高的女学生，月经期间可以参加比赛。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：