秋燥来袭 易生的七种病（立秋这样养生 养得好 整个秋冬不生病）

立秋后天气转凉，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。俗话说：“一场秋雨一场寒”，随着秋雨一场接一场，虽然可能会中午热，早晚凉，昼夜的温差较大。但是这种热不再是像夏天的那种炎热，秋天风大，气候干燥，这也就是人们所说的“秋燥”，秋燥很容易引起身体的各种不适，所以秋季养生非常重要。

燥在肺

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，所以此时最容易造成肺的损伤！而且肺是人体最“娇嫩”的器官，秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

莲藕是养肺的佳品，俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋季恰逢莲藕上市，价格实惠，食用方便。而且莲藕食疗具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，莲藕更是美味又保健。

燥在鼻（易鼻出血）

“秋天到鼻炎闹”秋季天气时冷时热，鼻腔黏膜易干燥，在这一时节很容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。逢秋容易口干口渴、咳嗽不断，便秘、皮肤瘙痒、流鼻血等等问题接踵而来。

每到秋季，建议喝些蜂蜜水，可以润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效。平时少吃上火的食物，多吃水果和蔬菜，防止因黏膜干燥而引起的鼻出血。经常流鼻血肯定会造成身体虚弱、血液流失严重。所以，秋季养生必须重视起来。

燥在眼(眼睛易干涩)

秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。这时有不少人会随意买点眼药水来滴，可这样不但起不到保健作用，还可能会使眼睛更加干涩。

从根本上改善，还是应该多吃一些富含维生素的水果，多补充一些维生素A,B,C,E。多吃新鲜蔬菜水果,茶等，还可以适当的补充鱼肝油，平时多注意让眼休息。

燥在肠（大便干结）

秋燥也充分的表现在了肠胃上，容易消化不好，导致大便干结。可以经常吃一些香蕉，效果很好，养成早上起床喝一杯蜂蜜水的习惯，尽量温水冲服。

燥在唇（口唇干燥易开裂）

秋冬季，干燥多风，很多人都会觉得嘴唇发干，出现皲裂，因而就会不自觉地舔唇，但结果常常适得其反，嘴唇的干燥症状反而加重，甚至导致唇部肿胀、结血痂。

首先口唇干裂时，切记不要舔唇、咬唇。多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加B族维生素的摄取。及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。尽量避免风吹日晒等外界刺激，可以采取戴口罩的办法来防护。

燥在咽（咽喉肿痛）

大家都知道，秋季极易肺躁、肺热，最容易发生的病就是咽喉肿痛了。小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以在这期间尤其在孩子身上发生的比较多。

咽喉肿痛多吃雪梨，梨是去火的水果，具有润肺止咳的作用。秋天应该吃一些清淡的食物和一些水果，而且咽喉肿痛可能是因为秋天干燥感冒的时候感染了，喉咙内的黏膜感染了，煮一些梨水喝，对嗓子、咽喉的效果非常好。

燥在肤（皮肤干燥）

人体感觉最舒适的空气湿度是40%～60%左右，在空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需要及时保护皮肤。

在这一时间可以补充胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A原，在人体肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A，具有与维生素A同样的生理作用。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。皮肤干燥，也可补充适量的鱼肝油。

防秋燥，秋燥养生不能只在吃上做文章，还应做到早睡早起，加强运动锻炼，提高身体抵抗力。这样就能让我们远离秋燥，秋季养生养得好，整个秋冬不生病！

豫跃：爱生活，要豫跃（愉悦）！

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