夏吃瓜 秋吃果（立秋时节养生 吃5种果 做2件事 秋冬少生病）

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孔子说过一句话：不时，不食！即合理的膳食应该顺应时令，食疗养生亦是如此。

关于不同季节的养生，民间有这么一句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”！

立秋已过，意味着秋季的开始！秋季，是一年中丰收的季节，同时也是人体阳气收敛的季节，这时多“吃果”，既能护阳，还能滋阴。

立秋时节养生，吃5种果、做2件事，秋冬少生病：

“5种果”

1、桃

立秋之后吃秋桃，是“补秋膘”，即身体在夏季的亏欠，立秋之后可以通过食疗补回来。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效。

此外，秋桃富含多种维生素、果酸、铁元素等物质，是便秘患者和缺铁性贫血患者比较理想的水果之一。

2、梨

据《本草纲目》记载，秋梨有缓解秋燥、润肺良心、消痰降火、清热解毒等功效，是立秋之后最适合食用的水果之一。

3、葡萄

葡萄是秋季时令水果之一，立秋之后适量吃点葡萄，有助于排毒祛內湿、益气补血、补脑安神、除燥明目等。此外，葡萄富含类黄酮和多种矿物质，还能够清除体内的自由基，延缓衰老。

4、核桃

核桃是抗氧化性最强的坚果之一，再加上其富含不饱和脂肪酸，具有净化血液、清除血管壁杂质等功能，因此适量食用，有利于心血管健康。

5、花生

花生素来就有“长寿果”的美誉，平时坚持食用适量的花生，可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳、促进排泄等。

“两件事”

1、防“秋老虎”

“立秋到，暑未消”！今年立秋仍然处于“三伏天”，因此要注意防范“秋老虎”，这时可以喝一杯有助于防暑祛湿的茶饮、吃一碗健脾养胃的粥等，此外，防范“秋老虎”还应该注意劳逸结合，正确添加衣物。

2、防“秋燥”

立秋之后，许多人会出现“秋燥”症状，如心烦、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等，这时可以通过多喝（蜂蜜）水、少吃辛辣食物、调节情绪等方式来缓解“秋燥”。

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