宝宝辅食篇：喝粥2个小窍门（吃够身体所需营养）

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今天你给你家宝宝做了什么辅食呀？米饭，粥还是松饼？

我今天给我们家小宝煮的粥，我们家小宝比较小，一般情况都是喝粥。

我妈特别迷恋白粥，认为这样有营养。她一直认为米粥是最养人的，总是话当年，当年他们那个时候都是喝白米粥。

你们家有一位这样的活宝吗？还是配咸菜才行，不然总说少了灵魂。

当然，宝宝的粥不能配咸菜，就干吃白粥，什么都没有，我看着就觉得吃不下。

虽然我以前也是这么吃过来的，一年365天，300天的早餐都有白粥的身影.

老人口中神化的粥，大部分都是碳水化合物，营养单一。

1.喝粥没毛病，但不推荐喝白米粥

有些妈妈说，我家宝宝用的是胚芽米，不仅仅是白米，还有其他的一些谷物种类。

可再多的谷物种类，也不能改变大部分都是碳水化合物的事实。

蛋白质，维生素，矿物质等，要啥啥都没有。

从营养学角度来说，可以在粥里面添加富含这些物质的食物。

比如：青菜，肉类，鱼片，鲜虾等食物，能够改善粥中的营养。

添加这些食材，需要遵循婴儿辅食添加原则，一种食物一种食物添加，排敏后再添加别的种类食物。

宝宝辅食粥类推荐：蔬菜粥，蔬菜肉粥，海鲜粥等都是不错的选择。

2.食物多样化

刚开始的时候，小宝宝能吃的食物比较少，要做到食物多样化，是比较难的。

等到能吃的食物增加后，就可以执行食物多样化原则了。

宝宝6个个月开始增加米粉，7个月增加青菜，8个月增加肉类，到9个月开始，就可以多样食物添加了。

比如在宝宝吃的米糊里面，增加青菜，增加肉类或者海鲜。

青菜中富含维生素和膳食纤维，肉类富含蛋白质和矿物质。

之前说的白粥里面缺的物质，增加了这两大类食材就补齐了。

食物的多样化，还体现在食物换着吃。

不知道你们有没有这样一种体验，你喜欢吃什么东西，家里连续好几天都会出现这个东西。

我妈就是这一类人，我家宝宝喜欢吃南瓜，我妈能三四天，每天都能看到南瓜，或者连续两天，每餐都能看南瓜。

建议给宝宝的辅食也要换着吃，包括主食也是一样的。

比如说粥，我们家一段时间吃的是胚芽米煮的粥，我一般会买两三种不同类型的，每天换着吃。

青菜也是，中午油菜，晚上空心菜。中午吃鸡肉，晚上吃鱼。

第二天再换着来，中午吃菠菜，晚上吃西蓝花。中午吃虾，晚上吃豆腐。

不要总是盯着某几样食物天天吃，每天都来点变化，就能妥妥达标了。

3.关注核心营养素

如果宝宝还不能吃那么多种类的食物，那就关注核心营养素。

既然没办法兼顾全面，那就要抓住核心营养素，因为它们对健康影响更大。

核心营养素有5类，有优质蛋白质，膳食纤维，铁，维生素D和钙。

优质蛋白质：鱼、禽、奶、蛋、瘦肉及豆制品。

膳食纤维：在新鲜的蔬菜，水果，全谷物和豆类里都有。

矿物质、铁：动物内脏、动物血，可以一周吃一次。

维生素D：宝宝现在每天都有补充维生素D3补充剂，按照宝宝年龄，遵医嘱吃够量就好了。

钙：各种奶制品，豆制品和绿叶蔬菜。

选取宝宝已经尝试过并不过敏的食物，换着吃就好了。

宝宝辅食没有想得那么难，保证食物多样化，食物换着吃，如果没办法兼顾全面，就关注核心营养素。

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