立冬后记得给孩子吃6种食物 对眼睛好（价格便宜 人人买得起）
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今年的冬天似乎不太冷，很多人的思维习惯还停留在夏季，饮食习惯一下子也没有转过来。俗话说，病从口入。“吃”不好的话，身体上各种毛病就出现了。特别是现在的季节，干冷的气候孩子很容易感冒。
所以立冬以后一定要注意孩子的饮食，给孩子补充足够的营养。夏季的饮食习惯不适宜秋冬季，我们做家长的要随时给孩子更换食谱。现在的孩子学习压力大，又正是长身体的时候，更需要我们的精心呵护。
孩子是祖国的未来和发展的希望。优秀的孩子不仅学习要端正，他的身体素质也应该提上来。立冬之后，气候寒冷孩子就不喜欢运动了。很多孩子喜欢在家里看书、看电视，长时间用眼，这个时候就应该给孩子吃一些补眼的食物。这六种食物对眼睛好，而且不贵！
一、羊肉暖身，羊肝养眼
入冬之后羊肉绝对是饭桌上常有的食物，因为羊肉是一种温热的食物，它能驱寒补暖帮助身体回暖。虽然羊肉不算便宜，但是很多家庭也会偶尔买给孩子暖身体。
羊的全身都是宝，除了羊肉之外，羊肝也是个宝贝！觉得羊肉太贵不能常吃的，可以考虑一下羊肝。它同样可以暖身，而且很便宜，更重要的是，羊肝含有丰富的维生素A和维生素B2，对眼睛特别好。小孩子立冬之后容易冻感冒，吃点羊肝还能预防感冒。需要注意的一点是，羊肝不要炒得太过，可能会让它变得很硬。
二、鱼肉补眼，低脂不发胖
鱼是日常饭桌上常出现的菜，由此可见鱼的价钱非常便宜。鱼的种类有很多，分为海水鱼和淡水鱼。鱼的肉质比较细腻，不论是煲汤还是吃肉，口感都非常好。
鱼肉含有丰富的维生素和蛋白质，能够滋补身体，小孩子常用眼吃鱼也能有一个补眼的效果。而且鱼肉脂肪含量低，容易被身体吸收。不用担心小孩子吃鱼过多造成的肥胖，更有利于孩子的身体发育。
很多家长担心孩子身体营养不够，让孩子吃太多肉，导致身体肥胖的出现。虽然说给孩子补充营养很重要，但是健康饮食更重要。身体过于肥胖，可能会导致心血管问题的出现。
三、营养成分西兰花
西兰花是著名的蔬菜，它含有的营养成分很全面。例如维生素和矿物质这些有效成分而且这些成分对眼睛都比较好。西兰花的维生素C含量远远高于青菜、番茄，是一种维生素含量极高的蔬菜种类。
很多健身达人也经常食用西兰花，就是因为它的高营养成分。与此同时，西兰花对眼睛也非常好。给孩子多吃一些西兰花，能够最有效地帮助他们减少眼睛近视的可能。
并且西兰花的做法也很简单，少量的油和盐、味精调味料加入即可。西兰花本身的口感是比较清香的，不用过多的调味料。以上就是一些对眼睛好的食材，平时给孩子做饭的时候加入一些就能帮助孩子避免眼睛近视的出现。
眼睛是心灵的窗户，是人与人之间沟通的桥梁，眼睛的健康是非常重要的。除了一些食材之外，某些水果也有这样的效果。长时间吃这些水果，孩子的眼睛也会变得很好。
四、水果之王猕猴桃，富含多种维生素
猕猴桃是水果中维生素含量比较高的，被大家称为“水果之王”。猕猴桃不熟的时候比较硬，熟了之后就会软一些。而且熟一点的猕猴桃更甜，吃起来比较爽口。
对于孩子来说，他们非常喜欢吃这类的水果。甜甜的食物总是能吸引孩子的味蕾，这样符合孩子味蕾、又健康的水果，特别适合孩子去吃。它的好口感是一方面，最重要的还是它的营养价值。
猕猴桃是外来引进水果，虽然比本土水果贵一点，但也是大家都能接受的程度。它表面有绒毛，果肉是淡绿色或者是黄色的，水分含量高。它有丰富的维生素C、葡萄酸和果糖等成分，以及17种氨基酸，适量地多吃一些对眼睛有好处。
五、樱桃维持晶体正常代谢
樱桃在我们所说的这些水果中属于比较贵的一种了，很多人觉得太贵买不起，也有很多人也经自嘲，什么时候可以实现樱桃自由。虽然樱桃并不算很便宜，相对香蕉、苹果这些水果来说。但是樱桃也并不是买不起的程度，少买一些也不是特别贵。
而且它富含的营养成分是超过了这个价格的。樱桃不仅含有丰富的维生素A和胡萝卜素，它还有维持晶体正常代谢、预防白内障的作用。樱桃对我们的眼睛有一个很好的养护作用，适合经常用眼的学生去吃。稍微买几个，每天放在身边吃一个，对身体也是非常好的。
六、性价比高的水果——香蕉
香蕉在这些水果里边是非常便宜的，每天吃几根都没事。它虽然便宜，但是它里边也含有丰富的蛋白质，可以给孩子经常吃。并且它还有一个通肠润便的功效，身体出现便秘的情况也可以吃它。
在我国，生产香蕉的地方有很多它的价格相对比较便宜，一年四季都能吃到。到了冬天，家里可以常备一些香蕉，给孩子补充营养缓解眼睛疲劳。需要注意的地方就是，不要一次买很多。香蕉氧化得也很快，每天少买几根放家里就可以了。
七、总结
入冬之后给孩子吃以上六种食物，能帮助他们补充身体所需要的营养，对眼睛也特别好。而且它们的价格也相对便宜，可以让孩子长期去吃的。孩子学习用眼过度，很容易造成眼部疲劳，甚至是近视。
我们作为家长，除了要关心孩子的学习和心理，还要关心孩子的身体。孩子正处于发育阶段，不能因为学习就忽略了身体。眼睛是孩子最重要的部位之一，我们一定要十分关注孩子的眼睛健康问题。
除了以上六种食物之外，平时还可以帮助孩子矫正一些错误的习惯，例如:离电子屏幕和书本太近、挑食等。孩子是祖国发展的希望，也是我们家庭的希望，我们在对待孩子眼部健康问题上一定要做好、做到位。
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