女人早餐要多喝它 1杯不到5元（1杯要抵8杯豆浆 皮肤粗糙要多喝）

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“一年之计在于春，一日之计在于晨”，由此可见，春天的早餐对于人们来说是多么的重要。最近我迷上了它，一周至少会喝3次，口感细腻甜美，皮肤也变得光滑细腻起来。春天许多人会肠胃不舒服，从而造成脸色蜡黄，皮肤变得粗糙没有光泽。那大家不妨也试试常做这早餐来吃，尤其女人早餐要多喝它，1杯不到5元，1杯要抵8杯豆浆，皮肤粗糙要多喝，比豆浆牛奶还要好。

不管是工作忙碌还是学业繁重，早餐一直都应该是我们每天最应该重视的事情。大家千万不要说太忙没时间，这些都不是借口，只有自己身体好了，其它事情才能顺理成章地进行下去，不然全都是空口白条。

其实想要享受美味的早餐也不一定要花费很大力气，花很多的时间。今天就分享给大家一个调补气血，滋润肌肤的好方子，自从学会了这早餐的做法，我们家再也不用出门买豆浆油条了。这个就是核桃黑米糊，大家都知道核桃是很好的补脑健脑的食物，其实核桃还含有丰富的蛋白质，铁，钾，镁多种矿物质，以及丰富的维生素a，维生素b，维生素e等，它里面维生素的含量竟是豆浆的8倍之多，所以喝1杯核桃黑米糊相当于喝了8倍豆浆。

常吃含有丰富维生素的食物，能够起到很好的抗氧化的作用，减少自由基，从而减少黑色素的沉着。核桃还有很好的补气益血，乌发润发的功效，多吃核桃脸色红润有光泽，人看起来也更加精神。

黑米有很好的健脾养胃的功效，脾胃虚弱，气血不足的朋友可以常做些黑米来吃哦，能够有效防止头晕，而且还有很好的补肾，乌发润发的功效哦。

核桃和黑米都是对人体非常好的食材，将它们简单搭配一起食用，不仅能够满足你一上午对营养的需求，还能够起到很好的调补气血，滋润肌肤，乌发护发的作用，大家千万别错过了。

【核桃黑米糊】

一，食材：核桃仁30g，黑米30g，红豆30g，黄豆40g。

二，核桃黑米糊的做法：

1.将所有的食材都准备好，然后将黑米，红豆，黄豆一起清洗赶紧，然后用清水头天晚上浸泡好。这样让它们充分吸收水分，这样做出来的米糊口感会更加细腻可口。

2.第二天一早起床，就把黑米，红豆喝黄豆捞出来沥干水，然后把核桃仁也加进来，一起放入豆浆机里面，加入足量的清水，开启豆浆机的米糊功能键，等到功能键结束，美味的核桃黑米糊就做好了。这段时间可以去洗漱，完美的早餐，一点不会耽误上班和上学的时间哦。

3.把做好的核桃黑米糊倒出来，可以加点蜂蜜在里面调味，有的朋友想要补血功效更好些的话，可以加入一些红糖在里面，也是非常不错的哦。

小贴士：

今天为大家分享的这个核桃黑米糊就结束啦，非常的简单易做。这些食材全部都是可以头天晚上睡觉前把它们弄好，然后第二天早上只管放入豆浆机里面就可以了。如果有预约功能，也可以直接把所有食材放入豆浆机里面，第二天早上起床就可以吃到美味的早餐了。这道核桃黑米糊对肠胃也是非常好的，能够加速肠胃蠕动，软化宿便，排出体外。所以把这个米糊当早餐吃，搭配上面包或者馒头，多吃也不用担心会长胖哦。女人再忙也不能忽略了自己，脸色红润皮肤细腻，让自己也活出属于自己的光彩。早餐一定是不能忽视的，喜欢的朋友赶紧收藏起来，回家动手试试吧。

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