早餐女人多喝它 维生素比豆浆多8倍（越喝皮肤越好 喝1顿才5元）

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早餐女人多喝它，维生素比豆浆多8倍，越喝皮肤越好，喝1顿才5元

大家好，感谢阅读我分享的文章，今天我要和大家说的是：『用它当早餐，1周喝4次，皮肤光滑水嫩，香甜细腻，好喝营养，气色好！』

春天万物复苏，天气也越来越暖和，但气候比较干燥，脸部和手部经常发干，便秘也更频繁了。是时候做做养生了，今天我教大家做一道饮品，简单、好喝、营养，女人早餐不喝它就可惜了！

这道饮品做一顿才花5元，维生素比豆浆多8倍，越喝皮肤越好，牛奶豆浆都比不上它。

一日之计在于晨，早餐也是三餐中最重要的，无论是上班的学生，还是工作的上班族，亦或是在家带娃的妈妈，都不要忽略早餐的重要性。

想要健康、漂亮，就从一顿营养早餐开始，尤其是干燥的春天，早餐更要引起重视。

今天我和大家分享的饮品，不用早起，起床后5分钟就搞定了，比煮个鸡蛋还快，天天早餐喝它，皮肤光滑水嫩，还能养气补血、润肠通便，比喝牛奶、豆浆强太多了。

它就是核桃米糊。学会这种早餐做法，再也不用喝豆浆，每天喝它，美肤养颜气色好。很多早餐的做法都很简单，但都比不上这道核桃米糊。老话说“以形补形”，核桃是补脑的首选食材，多吃核桃能够有效地健脑益智。

核桃的作用可不止是健脑，它含有大量的蛋白质，每百克含量达到15~20克，还含有大量的脂肪，86%的脂肪是不饱和脂肪酸。

此外，还含有维生素B族、钙、铁、磷、镁、钾、铜等微量元素、纤维、烟酸等。

从维生素含量来讲，核桃比黄豆多8倍，因此核桃米糊的营养也比豆浆至少多八倍。维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用 ，是维持身体健康所必需的一类有机化合物，人体并不能自己合成，必须从食物中获得。

核桃中含有丰富的维生素，多吃核桃能够抗老防衰、美颜润肤、补血益气，让头发变得乌黑亮丽。核桃中还含有大量的油分及粗纤维，可以让大便软化，从而实现润肠通便。

女人吃核桃的好处很多，尤其是到了40岁以后，应该每天都吃几个核桃。

核桃好，搭配好了效果翻倍，不仅能吸收更多营养，还不容易上火。核桃米糊食材简单，做法容易，5种食材煮一煮，香甜细腻，每天喝一碗，就能让我们的肌肤更水嫩，气血好精神好，越活越年轻，喜欢的朋友快跟我学学吧。

【核桃米糊】准备一碗小米、一根山药、一盘核桃、一把红枣、适量红糖。

做法：①小米淘洗一下，用清水浸泡一会儿，泡米的水可以直接打米糊。

②山药削皮、洗净，切成小块；红枣冲洗干净，去掉枣核，枣肉切成小块。

③核桃剥壳，核桃仁切成小块，和山药块，红枣一起倒进破壁机里，再倒入小米，加入适量的清水，盖好盖子。

④如果有加热功能，按米糊键启动机器，等半个小时就好了。如果没有加热功能，用破壁机搅打5分钟，变成细腻的米糊后倒入小锅中煮沸，再继续煮3分钟即可。

⑤破壁机停止后，放入适量的红糖搅拌一下，彻底融化后就能倒出来喝了。

这道核桃米糊做法简单，前后操作不到5分钟，十几分钟就能喝上。用料十足，不仅能填饱肚子，还能补血益气、健脾暖胃，营养又健康。

虽然花不了多长时间，当时还是有很多人不想起床，那么建议你晚上就把所有的食材都准备好，放进破壁机或豆浆机里，并加好水，选择预约就行了，这样一起床核桃米糊就已经做好了呢，可以直接喝了，热乎乎的。我1周至少喝4次，1顿才5块钱不到。

加多少水，要根据自己的情况来定，比如几个人喝？想喝稠一点还是稀一点？水量自己控制。

做法非常简单，可以说是懒人操作，早餐别喝牛奶、豆浆了，就喝这道核桃米糊，不仅可以滋润皮肤，还能润燥滑肠，再搭配一些面包片、蛋糕等，吃得饱也又有营养。

用它当早餐，1周喝4次，皮肤光滑水嫩，香甜细腻，好喝营养，气色好。早餐女人多喝它，维生素比豆浆多8倍，越喝皮肤越好，喝1顿才5元。想要身体好，三餐要吃好，早餐最重要，有需要的朋友快做点尝尝吧。

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