早餐喝粥不如喝它（暖胃又舒坦女人常喝气色好）

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我经常听朋友说，我不知道夏天的早餐吃什么好，我们中国的饮食文化深厚，美食种类很多，各种各样数不胜数，不过在三伏天里，经常喝冷饮吃冰淇淋来消暑，会对身体造成损害，最好吃一些对身体有益的食物，如山药和芡实之类的食物。

我家最近经常喝南瓜山药糊，甜且细腻，营养消化好，比白粥和豆浆多了，南瓜和山药是极好的碱性杂粮，因为营养丰富卡路里低，所以做早饭，每天喝一杯，对脾脏好，帮助家人轻松度过夏天，今天给大家介绍一下山药山药山药泥煮南瓜的方法，需要准备的食材有南瓜150克、山芋50克、糯米1小柄、砂糖适量、水适量，这里是一个人的重量，家人多的话可以加倍。

首先第一步：把糯米捏干净，用温水泡10分钟左右，糯米也可以换成米；其次第二步：南瓜去皮，去籽，沥净水，在家里煮菜剩下一半的南瓜忍着用，平时用旧南瓜做比较好。

然后第三步：南瓜切成小块或切块，尽量切细，软南瓜看起来像甜瓜，南瓜胡萝卜素可以保护视力，果糖可以保护胃粘膜，避免刺激粗糙食物，所以南瓜和山药一起吃，对口味有很好的食疗效果。

再然后第四步：山药洗净削皮切丁，山药中有一种粘液，皮肤接触后会诱发手部发痒，建议使用一次性手套操作，或是用塑料隔开；第五步：南瓜块、山药块、将浸泡好的糯米放入豆浆机中，按照个人喜好加糖，加水最大的水位线。

第六步：可以选择豆浆的程序，等待完成，也可以使用具有加热功能的破壁机；最好=后一步第7步也是最关键的一步：豆浆发出了坚实的提示声，可以喝到甜细腻的南瓜山药泥的粘稠。

三伏天多吃南瓜和山药两种碱性食品，做早饭，每天喝一杯，享受夏天，夏季喝粥不如喝它，早餐喝一杯，健脾养胃，营养消化好，比豆浆强。

早餐一碗，口感细腻顺滑，老人孩子都爱喝，不但可以人体的增加抗性，还有润肺去燥，健脾养胃的作用，特别适合冬日滋补，尤其适合女性朋友；感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注、点赞、转发和分享，如果您有其他的想法，可以评论在下方，我会一一回复的~感谢您的鼓励支持！

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