养生宝典：迎一场春雨 等一片春暖花开（雨水节气养生窍门）

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雨水

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。雨水有两层含义，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。此时，春风遍吹，冰雪融化，空气湿润，雨水增多，大地开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

《月令七十二候集解》中说到：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

雨水过后，中国大部分地区气温开始回升，人们则明显能感到春回大地，四处飘散着沁人的气息。

雨水养生之穿衣篇

不忙减衣

雨水节气气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，易患上感冒、支气管炎等疾病，初春到来之际，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

上薄下厚

人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，雨水时节一定要注意下身的保暖，裤子、袜子一定要穿得厚点儿，而上身略减则无大妨碍。

雨水养生之饮食篇

养护脾脏

春季是阳长阴消的开始，此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏；同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。

在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜。

同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气，平时可多吃鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。

祛风除湿

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现，针对这样的气候特点，饮食调养应注意祛风除湿；同时，此时气候较阴冷，可以适当地进补蜂蜜、大枣、山药、银耳等适合这一节气的食品。

雨水养生之起居篇

跟着太阳走

雨水节气晨起夜睡总的原则是：跟着太阳走，天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源，人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。

防春燥：多喝水

从冬季过渡到春季，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。多喝水不但能解渴，还可增强血液循环，促进新陈代谢，同时促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

雨水养生之运动篇

适度运动

雨水节气运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内淤积了一个冬天的寒气。开春时，进行体育运动主要是以恢复人体的机能为目的，不能盲目追求运动量，注意适度，可选择爬山、慢跑、太极等节奏比较慢的运动。

雨水养生之情绪篇

保持情绪稳定

雨水时节天气变化不定，易引起人的情绪波动，及至心神不安，应顺应春季万物生发向上的趋势，尽可能保持情绪舒畅。

多与家人、朋友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪，并可辅以经络拍打、经络操等方式以疏通经络。

部分图文源自网络

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