木北护肤造型：哪些食物可以养护我们的头发

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如今我们每个人的生活节奏都很快，尤其是大城市的年轻人们，每天两点一线的游走在公司和家中，忙忙碌碌也没有多少时间去打理自己的健康，而且很多人面对电脑一整天，动不动就是掉下很多头发，让人非常心疼，今天木北造型就来和大家看看，哪些我们生活中常见的食物或者药材可以护发。

首先，木北造型指出如果要是说吃东西来保障头发的乌黑亮丽的话，首先我们想到的就是黑芝麻，黑芝麻放在铁锅中，煎出香味但不要糊掉，炒熟以后，每天饭前吃一勺，的确可以达成养发护发的效果。

然后就是多吃牡蛎，牡蛎中的锌非常有利于头发!这是一种纯天然的抗氧化剂。除了牡蛎,全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物也能提供丰富的锌。都是对于保护头皮、头发甚至是大脑发育都很有影响。

然后就是核桃，核桃护发，这个消息可能很多人都知道，因为核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

最后就是鸡蛋了，鸡蛋中丰富的蛋白质和锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素都是头发的好队友，不过木北造型指出，鸡蛋最好要煮熟了吃，这样的吸收率几乎可以达到百分之百，如果生吃的话，吸收率只有百分之7不到。

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