家有产妇吃月子餐挑剔 准婆婆莫怕（收藏好这份菜单可应急）

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话说这怀孕够神奇的了，有的人前三个月孕吐，有的人吐到生，有的人一点也不吐，而这生产也一样，有的人生的很快，有的人比较辛苦，产后也是的，有的产妇是胃口大增，吃嘛嘛香，有的产妇则是提不起食欲来，对月子餐没兴趣，也很挑剔。这样子就搞得准婆婆难当，不知道做什么儿媳妇才能有胃口吃，最主要是担心儿媳妇的身体影响恢复。准婆婆们莫怕，收藏好这份菜单，关键时刻可应急。

第一，把月子餐安排成少吃多餐的模式，就是每次吃的量不需要很多，增加吃的顿数。通过少食多餐方式不仅可以摄入更多的食物，也能让肠胃有足够的消化时间，还可以避免一次性吃太多给肠胃带来的负担。若是给产妇一天安排六顿月子餐，可以在三餐之间加两次，晚上睡觉之前再来一顿；第二，注意月子餐的多样化，食材不单一，换着花样做，产妇就不容易吃腻；第三，做出来的月子餐有色相，色香味俱全里首先过得了“色”这一关，产妇才有胃口吃。下面就给大家列一些月子餐实用菜单，给准婆婆们应个急。

菜单：红枣炖鸡爪+炒生菜+土豆焖鸡腿+南瓜米饭

月子餐里切忌不要一上来就满桌子油腻的肉，做到清淡，荤素搭配着来，米饭不要蒸的太硬，放点南瓜或者红薯，多了一份香甜，产妇更有食欲吃。

菜单：荷兰豆炒木耳+小米粥+红枣蒸南瓜+鸡蛋羹

这是早餐食谱，早晨起床，产妇消耗了大量体力，急需补充营养，这时候的早餐就得很给力了，但是刚起床又没有啥胃口，所以早餐就得做的清淡可口些，另一方面注意安排好消化的食材。

菜单：枸杞鲫鱼汤+番茄鸡腿+炒生菜

菜单：番茄牛腩+炒土豆丝+小米粥+杂粮粥

菜单：生菜蛋花汤+豆角炒瘦肉+炒包菜+小米粥

这适合晚餐吃，月子晚餐的安排得遵循高蛋白，好吸收的特点，不给产妇肠胃造成负担。

菜单：炒虾尾+香菇豆腐汤+鸡蛋炒青笋丝

菜单：玉米炖排骨汤+炒鸡腿菇片+紫薯米饭

菜单：彩椒丝配手撕鸡+紫菜蛋花汤+炒生菜

菜单：花生猪脚+笋炒肉片+香菇炒油菜

月子里吃花生炖猪脚有促进乳汁分泌的功效，对于对月子餐比较挑剔的产妇来说，要做到不油腻，连汤也能喝，猪脚在煮之前先焯水，去掉浮末，炖的时候加点生姜片去腥味。

菜单：猪尾炖猪骨+手撕鸡肉+小炒青菜

收藏好以上菜单，轻松应对，总有产妇爱吃的~

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