哪些水果养颜美容（美容养颜多吃它）

皮肤的保养是现代女生每天都必做的工作，为了更好的达到美容养颜的目的，通常会尝试购买各种护肤产品。其实，饮食上搭配合理、营养成分均衡，加上作息规律、适当进行体育锻炼，都能起到美容养颜、补血排毒的功效。

那么，如何通过饮食来调理皮肤状态，起到美容养颜、祛痘祛斑的作用呢？下面推荐几种与美容相关的食物。

第一、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钙、磷、硒、氨基酸和多种维生素，是日常生活中美容的良品。具有延缓皮肤衰老的功效。猕猴桃的抗氧化性能远高于苹果、橘子等其他水果，是美容护肤的优选食材。

第二、蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化成分。研究表明，经常吃蓝莓可以有效的保护皮肤免受电离辐射、紫外线、粉尘等导致的自由基损伤，有预防皮肤老化、防止皱纹、增加皮肤防御能力的功效。

第三、苹果

苹果是日常生活中营养程度最高的水果之一，具有生津止渴、钙含量丰富等特点，属于低热量的食物。坚持每天吃一个苹果，不但能补充多种维生素，还可以使皮肤保持润滑柔嫩，促进细胞的微循环、提高组织细胞活性。

第四、桑葚

桑葚具有味甜汁多、酸甜适口的特点，含有多种人体必需的氨基酸和矿物质，可以促进血细胞的生长，阻断自由基反应链、抗氧化和抗衰老的作用。此外，桑葚能够滋阴补血，尤其适合气血虚弱的女性食用。可以将桑葚压榨成果汁，或酿成果酒，适当加入蜂蜜，便成为日常养肤护肤的一种饮品。

第五、樱桃

樱桃中的维生素C和胡萝卜素能够起到美白、净化美肤的功效，同时还含有铁元素，适量食用能够让皮肤更加红润有弹性，是一款美白功效确切的水果。

第六、荔枝

荔枝中含有色氨酸、叶酸、维生素A、B、C等各种营养元素，适量食用能起到健脾生津、安神理气的功效。而且荔枝能够促进皮肤的新陈代谢，让肌肤看起来年轻有光泽。但是平时容易上火、长痘的女士要适可而止，不宜吃太多荔枝。

上述推荐的这几种水果，平时适量食用是可以较好的起到美容护肤的功效的。护肤一定要做好皮肤清洁，平时白天化彩妆、使用防晒都会对皮肤造成一定的负担，晚上回家后应及时用卸妆油进行卸妆、清理皮肤，同时清洁完后要及时做好皮肤保湿工作。

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