养生专家：经常吃这5种食物 养肾效果很有帮助（食疗效果还喜人）

肾脏是我们人体重要的器官之一，因为它的工作量比较大，所以我们的人体结构中会有两个肾，它们可以协同工作，帮助机体排出代谢产物。

但因为熬夜、吸烟、喝酒等恶习，让肾脏健康越来越差，出现了面色发黑、掉头发、怕冷等现象，如果你是这种情况，就说明肾脏的健康真的不好了，在这里给大家推荐以下这5种食物，经常吃对养肾很有帮助，食疗效果还喜人，看看你都爱吃吗？

经常吃柠檬，对养肾很有帮助：

柠檬是常见的水果，但人们在食用上往往不会直接食用，而是会冲泡水来喝，但不管你是哪种做法，都不会破坏柠檬中的柠檬酸，在美国的一项研究上发现，这种营养物质可以预防肾结石，对养肾很有帮助。

因此，建议大家不妨喝些柠檬水。但如果你已经有结石的症状了，就别用柠檬水去治疗，所有的食物起到的都只是食疗作用，并非治疗。

经常吃粗粮，对养肾很有帮助：

粗粮中含有大量的不饱和脂肪酸，以及粗纤维。这两种营养物质都对血管的健康有益，与此同时，大量的粗纤维还可以促进肠胃以及机体的新陈代谢。

如果每天都可以适量的食用些，还可以让负责新陈代谢的肾脏以及肝脏减轻负担，进而起到养肾跟养肝的功效。只需要大家食用主食的1/3就可以了，也没有必要全吃粗粮。

经常吃黑豆，对养肾很有帮助：

黑豆是常见的豆类，日常生活中食用的人很少，但实则它却有很好的功效，也是我们每天平衡膳食不能缺少的物质，最重要的是，在中医上认为，黑豆味甘性平，可养血平肝，还能补肾壮阳。

当然，这也并不是说光吃黑豆，其他的食物也要供给上，养生效果才会更好哦。

经常吃枸杞，对养肾很有帮助：

枸杞有宁夏枸杞还有黑枸杞两种，它是个很好的补气食材，在提高免疫力的基础上，还可起到一定的抗氧化以及抗衰老的作用，对养肾起着间接的作用。

经常牡蛎，对养肾很有帮助：

牡蛎这种贝类的海鲜当中，锌的含量是非常丰富的，研究上发现这种物质，可以在一定程度上预防癌症，还有助于养肾。但因为这类食物嘌呤含量不低，如果你有痛风的病症，最好根据病情少吃为妙。

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