红薯润肠通便 不少人却吃错了（做好4个细节 便秘不找上门）

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很多的营养物质，很多人都认为它有一个很好的通便作用，其实并不然，要想更好的通便的话，还是要多关注这几个点，所以，今天就跟大家来讲一讲，关于通便要注意什么？

一直以来，大家都很关注关于红薯的问题，它是现阶段社会中的一个热点健康食品。一提到它，很多人都会认为，它有一个促进排便的作用还有抗疾病的作用。

红薯只是一种食物，并不能起到一个抗疾病的作用。但是，确实有一个可以排便的作用。而红薯所以可以通便，就是因为它含有十分丰富的纤维素类物质，这些纤维素有一个促进肠道代谢的效果。纤维素进入我们体内之后就可以吸水，吸水之后就可以增加便便的体积，所以就有一个促进排便的作用，也可以预防结肠疾病的发生。

吃红薯的时候要注意，不要摄入过多，因为纤维类的物质，如果摄入过多的话，就更加容易导致出现便秘的问题。因为前面有说到，纤维类的物质进入到体内就会开始吸水，吃一点点没问题，但是如果吃得比较多的话，会很容易导致大便出现干燥的现象，就会增加患上便秘的风险。吃红薯也是这样的，一点一点吃没有关系，但是不要一次性吃太多。减少给肠胃带来的压力。

红薯虽然不能起到一个很好的通便效果，如果想要科学的通便的话，那么可以根据下面的做法一起做。

一、对于纤维素的物质要学会适量摄入

纤维类的食物可以摄入，但是，每天也要控制它的摄入量。在这里有一个建议，每天餐食中的一半精细的粮食，可以把它换成粗粮的，或者是杂豆类的食物，比如说八宝粥、二米饭等。

二、要多喝一点水。

大家都知道，水是生命之源，所以每天要摄入足够的水分。想要让大便变得比较顺畅的话，那么，就要保证每天的饮水量，喝的水多了，排便也就会变得比较顺畅了，特别是现在夏天的温度都特别高，所以要多喝水。

三、要让自己开始运动起来：

生活中许多养生的方法都离不开运动，运动是非常重要的。进行一些适当的运动可以促进体内肠道的蠕动。所以，建议大家，有空闲的时间的话，就可以多去外面走一走，可以选择跑步，骑行，游泳等有氧运动，用这一些健康的运动方式，去改善自己的便秘问题。

四、不可以吃得太少。

现在有很多的人为了减肥，所以就会吃得比较少，每天就吃一点点"食物，这是非常错误的一个做法。他们会感觉到自己出现了排便不顺畅的问题，这是一个很正常的现象，因为吃得不够多，所以排便也会变得不顺畅。如果吃的食物比较多的话，这样体内肠道的蠕动才会比较快，排便的时候也就会比较顺畅了。想要减肥的人也要记住了，吃也时候不要吃太少，不然就很容易出现便秘，问题。

总之，要想更好的排便的话，那么以上这几点就要多遵守，在生活中要养成一些良好的生活习惯，虽然说，红薯也有促进排便的作用，但是要记住，一天摄入的量也不要过多。

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