常吃红薯的这些好处你知道吗 不爱吃的朋友可惜了（建议囤起来）

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日常生活中，红薯是我们常见的食物，特别是当下这个寒冷的冬天，吃上一个热乎乎的烤红薯，那感觉实在是太舒服了

而且红薯不仅口感香甜，同时也富含有丰富的营养价值，生活中，经常吃红薯，下面这几个好处收入囊中，不知道的朋友可惜了

我们吃红薯的第一个好处就是可以保护我们的眼睛，现在随着电子产品越来越强大，大家都已经离不开他们了，我们的视力也受到了不小的伤害，有些上小学的孩子就已经开始戴眼镜了，那你知道吗其实我们的红薯里面富含丰富的维生素A、胡萝卜素等物质，对于我们的眼睛来说是十分有益的，红薯内这些有益的营养成分，对我们的视觉功能十分有益，所以生活中经常需要用眼的朋友，不妨适当的吃点红薯

润肠通便、提高饱腹感。红薯中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，最终会随着食物残渣一起被排出，不过膳食纤维有助清除肠胃中的死角杂尘，还能促进胃肠蠕动，增大食物残渣体积，有助润肠通便，提高便意的作用。膳食纤维能减缓食物的消化速度，延缓胃的排空速度，因此也能提高饱腹感，让我们不容易感到饥饿

现在的人们的生活水平不断提高，饮食也越辣越好了，因此肥胖的朋友也就越来越多了，而而红薯脂肪含量低，产热少，多吃红薯还能于晓的降底饥饿感，而这些恰恰符合了减肥者的基本要求，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果

润肠通便、提高饱腹感，红薯中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，最终会随着食物残渣一起被排出，不过膳食纤维有助清除肠胃中的死角杂尘，还能促进胃肠蠕动，增大食物残渣体积，有助润肠通便，提高便意的作用。膳食纤维能减缓食物的消化速度，延缓胃的排空速度，因此也能提高饱腹感，让我们不容易感到饥饿

红薯怎么吃最科学？

红薯适合作为主食食用，由于红薯的饱腹感强、碳水化合物含量较高，所以其他时候我们还是尽量少吃一些，以免造成腹胀屁多，摄入糖分过多的情况

红薯的烹饪方式最好是蒸、煮、干烤，不适合油炸、烧烤，这样会增加红薯中含油量，还会破坏红薯中丰富的营养成分

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