建议退休老人多吃下面这些食物 价格便宜又营养（常吃气色好）

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老年人退休后，必须进行足够的运动，以改善老年人的心肌收缩功能，改善心肌收缩功能，能有效地促进血液循环，改善代谢功能。

退休后应该多吃哪些食物呢对我们的身体非常好呢？

事实上，当老人退休时，他们的日常饮食应该有一个详细的规定，例如早上吃什么，下午吃什么，晚餐吃什么。你可以在早上加一点水果，但不要吃太多，一半就够了。

现在要提到的是，中老年人的整体饮食和饮食都低于成年人，建议退休老人，一定要舍得花钱，多吃下面这几样，胜过天天锻炼。

椰枣

非常多中老年人喜欢甜食，但老年人的身体状况不允许他们吃太甜的！那些甜蛋糕和面包含糖量极高，即使酸奶也含有过多的糖分！因此，如果你想吃甜食，你不妨试试伊拉克盛产的椰枣

椰枣在伊拉克被称为“沙漠面包”，它的营养极其丰富！特别富含蛋白质、果糖、膳食纤维、钠、铁、镁、钾、钙、胡萝卜素、维生素等营养元素，可以说是营养最高的红枣！

我们建议吃椰枣的原因不仅是因为它营养丰富，还因为它很甜，入口后，软糯尝起来很甜，就像吃蜂蜜一样！然而，它的甜味来自天然果糖。第二，枣仁和枣肉可以自然分离，轻轻打破一旦，使它很容易吃很。

芋头

芋头，是秋冬养生滋补的佳品，堪称冬季养生必吃蔬菜。

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，营养丰富。

芋头是一种碱性食品，它能中和体内积累的酸，调节人体酸碱平衡，产生美容和滋养黑发的效果，促进人体环境的弱碱性，有利于人体的健康。吃芋头也能保护牙齿，有效预防龋齿。

芋头是一种重要的蔬菜和粮食作物，营养价值高，适合各种年龄段的人。此外，芋头淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，特别适合婴幼儿食用，被称为“皇帝供品”。

肉片炖芋头

做法：

1、芋头去皮洗净切成片。葱切碎，猪肉切片。

2、锅里油热加入肉片煸炒。加点酱油上色，加入葱碎炒香，再加入芋头翻炒

3、稍微再加入酱油翻炒一下，之后加入适量水，加入粉条炖煮。

4、煮熟后加入盐调匀，出锅时放入少许香菜即可。

海带苗

对于中老年人来说，大鱼大肉真的要少吃的，多吃青菜才好，比如海带苗。

海带苗热量低且充满胶质、矿物质、微量元素，吸收许多海洋的微量元素，正好可以提供身体组织的修复及建造。

吃起来的口感是真正的嫩，滑，爽，每吃一口都有着极大的满足感，无论炒、拌、做火锅、煲汤都是最佳选择！

对于年轻时吃多了油腻食物的中老年人来说，真的别舍不得花钱，日常多吃点海带苗是非常不错的选择！

枣仁派

红枣不仅香甜软糯营养还高，想给孩子、老人吃，但总会担心被枣核卡着、噎着，那就快给他们尝尝枣仁派吧！

枣仁派不仅有着红枣的香！软！甜！而且还没有核，完全不用担心！关键是有着核桃仁夹心，给孩子、中老年双重营养！

一口下去，软糯的红枣夹着酥脆的核桃仁，甜蜜与醇香在齿间碰撞，每次咀嚼都是味蕾的享受，核桃的香中和了红枣的甜，红枣的糯丰富了核桃的口感，不甜不腻，相辅相成~

一整颗枣，夹着整颗核桃仁，每一口都能体会到两种滋味，又能和谐地融为一体，完全是1+1>2的绝美组合！

摒弃烘烤炸制等工艺，使用蒸馏杀菌，低温熟化工艺，“蒸”出美味与营养！不仅口感更加软糯，蒸后也大大激发出红枣的蛋白质和铁，更容易被人体吸收，老人的养生佳品，宝宝零食好选择！

以上这些食物，不单单是退休老人可以吃，大人小孩儿也一样可以，总之对身体有益的食物，我们何尝不试一试呢？

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