小暑过后 这3种“黄金”粗粮建议多吃（粉糯香甜 好吃营养）

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小暑节气已经过去，这也就是说进入夏天已经有一段时间了，天气在不断的变热，人们胃口也越来越差，不光是大人，孩子也是胃口不好，孩子长身体的时候，需要吃一些高营养的杂粮，孩子们本来就不爱吃杂粮，再加上天气热更加抗拒了，家长们也很苦恼，这可怎么办呢？

做出的饭要精致营养美味，孩子比较喜欢吃，鲜艳的颜色更能吸引孩子的兴趣，所以大家可以试一试这3种"黄金"杂粮，营养实惠，香糯美味！

1、板栗南瓜

小的时候最喜欢吃奶奶做的南瓜，熬粥的时候放几块南瓜，或者是直接蒸着吃，香甜可口，奶奶经常说我是吃南瓜才长这么高的。

小的时候最喜欢吃奶奶做的南瓜，熬粥的时候放几块南瓜，或者是直接蒸着吃，香甜可口，奶奶经常说我是吃南瓜才长这么高的。因为南瓜的营养非常丰富，高含量的维生素和胡萝卜素，很容易被人体吸收，香甜软糯的口感，大人小孩都爱吃！

南瓜饼、蒸南瓜、南瓜粥，都是非常美味的，也是小孩子喜的味道

而现在板栗小南瓜也是很受人们的喜爱，因为它味道比较普通的南瓜味道更好！

2、恩施土豆

现在小土豆是大家喜欢的一种食物，营养价值高，有着"地下苹果"的称号，味道也是很好的，大家都很喜欢吃土豆，便宜实惠！

小土豆可以洗干净了直接蒸着吃，味道是很好的，炖肉的时候放上一些小土豆，汤汁会进入小土豆，肉香，小土豆也更好吃！

而小土豆比较有名的地方就是恩施了，在山上成长的小土豆

远离了城市喧嚣，天然营养，健康实惠，软糯可口，价格非常实惠！

第3种、香糯黄玉米

煮玉米是大家非常喜欢吃的食物，现在还有很多人把玉米当作早餐来吃，市场上卖的一般都是甜玉米。而小编更喜欢吃的是黄玉米！

首先黄玉米的营养要更加的丰富，含有大量的蛋白质，我们身体所需要的维生素，容易被人体吸收，而且它的口感弹牙可口，香香糯糯真的让人"爱不释口"呀！

滑嫩的黄玉米，是小编每天必吃的食物，香甜可口，无添加剂的食物

是健康营养的玉米，价格也是实惠的，感兴趣的朋友可以看一下！

有营养实惠！你喜欢哪一种呢？评论区分享一下吧！

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