为啥有人摔一跤就骨折 建议：50岁后多吃这3种肉（别不舍得）

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导语：想必屏幕前的各位也能够发现，现在的人们在生活质量方面有了显著提高，老年人也有了更多娱乐选择，比如大爷大妈们爱跳的广场舞，有时还会带动不少年轻人跟着一起跳。

为啥摔了一跤就骨折？

家住山东青岛的宋大妈，今年56岁了，自从退休以后，就成为了一名广场舞爱好者，俗称“广场舞大妈”，每天吃完晚饭都得叫着隔壁刘阿姨一起去楼下的广场上跳舞。

就在这天宋大妈和往常一样和刘阿姨相伴去广场跳舞，突然脚下踩空，一下子摔倒在地，还好旁边的热心群众连忙扶起了宋大妈，不过却发现无论怎么扶，宋大妈就是站不起来。

还好刘阿姨有眼力见，看到这样的情形，连忙拨打了120叫来了救护车去医院检查后才发现这次摔倒居然造成了腿骨骨折，这让宋大妈表示非常疑惑，自己今年才56岁，怎么好端端的摔一跤就骨折了呢？

经过医生的详细了解后发现，一摔倒就骨折的原因在于宋大妈的饮食。

医生发现宋阿姨在日常饮食当中对于高油脂特别油腻的食物特别钟爱，最爱吃的一道菜就是红烧肉，再加上宋阿姨从来没有注重过饮食的搭配，不是大鱼就是大肉，天天这样吃导致宋阿姨的骨骼退化严重，这才导致骨密度越来越低，造成一摔跤就骨折的危险。

肉类食物中的营养元素极为丰富，不过钙元素却十分稀疏，不利于骨骼的吸收时间一长难免会引发骨质疏松的问题。

医生建议年龄过了50岁以后，一定要合理搭配饮食习惯，不要每天大鱼大肉，确保荤素合理搭配，补充各种营养成分，才能呵护骨骼健康，避免骨质疏松的发生。

过了50岁后，这三种肉尽量多吃，别不舍得

1、牛肉

50岁以后的老年人可以在平时多吃一些牛肉，虽然平时牛肉的价格比较贵，但是牛肉中的营养成分比起其他的肉类食物更加丰富一些，在牛肉里面很少会有脂肪与热量的，存在其他的营养元素也要比肉类更加丰富，特别适合老年人食用。

平时可以多让自家孩子买一些牛肉放在家里，不要不舍得吃。牛肉当中含有的钙成分能够迅速被骨骼吸收促进骨骼的健康，从源头预防骨质疏松病症的出现。

从价格角度来看，鸡肉的价格比起牛肉来便宜不少，牛医生在这里建议吃鸡肉时尽量少吃炸鸡，而是要多吃炖鸡肉，喝鸡汤。

因为在鸡肉里面含有极为丰富的营养成分，对于老年人的骨质疏松有不错的改善效果，但是鸡汤不适合尿酸值偏高的人群饮用，因为在鸡汤里面含有大量的嘌呤成分，可能会加重尿酸和痛风的病情。

除了上述介绍的牛肉和鸡肉以外，鱼肉是非常好的选择鱼肉中没有太多的脂肪和热量，包含大量的不饱和脂肪酸与维生素这些成分，不用担心身体越吃越胖，对身体的健康特别有帮助。

首先老人和小孩吃鱼肉能够益智健脑，老年人多吃可以预防骨质疏松和老年痴呆的问题出现。

结语：年龄过了50岁以后，一定要格外注重生活的细节，及时补充钙质，多吃营养丰富的食物，只有这样才能促使身体越吃越健康，远离骨质疏松的困扰。

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