夏季养肝吃这些蔬菜 肝不好的人（要多吃）

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按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。 对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用。

养肝护肝的水果 给你推荐几种水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄，红枣兔肉，鱼类也不错，比如一些带鱼啊，鲤鱼。养肝护肝吃什么，另外，新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是养肝护肝的食物.以上这些食物都有助于养肝护肝，有点美中不足的就是这个得长期的坚持，因为见效慢，养肝效果不显著，很多人就放弃了。 还有一个方法是我自己现在在用的，就是养生茶疗，现在人们也挺提倡绿色养生的，我 一个朋友告诉我的，是通过对身体内在的调理达到养肝的目的。

西红柿：西红柿含有的番茄红素和叶黄素是抗氧化物质，这些物质能够防止细胞老化和氧化，从而增强身体免疫力。

韭菜：韭菜能增进食欲，调节血脂，还能养肝，可以平肝潜阳，养护肝脏健康。

菠菜：菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜炒的时间要短,以免影响口感。

黄瓜：富含膳食纤维、戊糖、VB1、VB2、烟酸、蛋白质等成分，具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，对肝脏的保护及脂肪肝的预防都是很有帮助的。

平时需要多留意身体的变化，发现有问题了就可以及时治疗。因为肝主管着我们身体的排毒和代谢，一定得养好肝。可以喝膏滋（七黄草 清肝 滋）内调养肝。是精选药食同源的药材熬成的，效果好没副作用。也是国家认可的。另外还需要注意饮食，少熬夜喝酒，适当运动也挺好的。

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