秋季养生｜解锁你的体质密码（补水要加强~）

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转眼，已是11月上旬，国内大多数地区都已进入秋季。这个时候，气候变得干燥起来，很多人都面临着皮肤缺水、泛红甚至发痒的问题。大多数人认为这只是皮肤缺水，只要好好护肤就没问题。然，并非如此。

秋季天气转凉，早晚温差大，空气湿度逐渐下降，并伴随着大风。此时，皮肤水分蒸发速度加剧，后果是轻则缺水，重则过敏。皮肤缺水只是表面现象，而身体内部的缺水我们却看不到。

研究表明，正常体质的人到了秋季皮肤会缺水，而阴虚体质的人缺水状况会更严重。

当人体脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的症候。此外，身体还会出现燥热、嘴唇干燥、失眠以及皮肤干燥等症状。

如果身体阴阳不平衡的情况持续，而身体又得不到调理，将会有糖尿病、慢性咽炎、早衰等健康风险。所以，阴虚体质的人，调理身体应以滋阴降火润燥为主。

食疗滋补

在生活中，最常见的补阴方式是就是食疗。因此，很多人都会通过食用滋阴的食物来调理身体。

例如银耳、莲子、枸杞可以养心和安神，而百合、山药等食物有降火润燥的功能，如果经常食用这些食物，对调理阴虚体质是有帮助的。

调整作息

古人说：昼养阳，夜养阴，说的就是要早睡早起，保持规律的作息习惯，尽量在中午抽出一些时间午休。

另外，阴虚之人应戒烟酒，节制房事、要知道，保持良好的睡眠质量对阴虚调理是非常重要的。

适量运动

适当地做一些中等强度的体育锻炼对阴虚体质调理有帮助，例如游泳、跑步、爬山等。

若是能够打太极拳、八段锦和五禽戏这些动静结合的传统项目，效果会更佳。

心态良好

阴虚体质的人容易心烦气躁、且失眠梦多，如果情绪长期如此，压抑又得不到舒展，会导致郁结化为肝火，从而向身体内部燃烧消耗，损耗阴精。

因此，阴虚体质调理时应保持平和的心态，多做一些让自己积极向上、开心的事。

秋天到啦，身体缺水可不仅仅是护肤那么简单哦！身体的各个方面都要兼顾，才能把自己照顾得好好的！天凉了，早晚记得添衣哦！

文章来源 本草晶华。

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