要想长寿养生（你必须掌握的喝水时间表）

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随着人们生水平的不断提高，80后也开始拿起了保温杯。有时候不得不感叹“时光如梭，岁月如箭”。有时候心里面难免感叹：纵使万贯家财，不如一个健康的身体。

如果要有一个健康的身体，必须学会养生。养生：身体健康，少生病，活得更久。

今天养生长寿密码带大家探秘一下长寿养生你要注意的四个秘诀。

说起养生，每一个中国人心目中都有一个养生经。自古以来，古人就喜欢养生。

那么在当今社会，我们应该怎么样正确的养生呢？

长寿养生秘诀：正确的饮水时间表。

古人云：人可数日无食，不可一日无水。

水对我们人体有几大重要作用：

1，帮助我们人体排出废物和毒素，降低疾病的风险。

2，水分是人体新陈代谢最重要的元素，喝水看着更健康，更年轻。

3，水是人体必需补充的水元素，真正的百养之王，要想养得好，有规律的喝水。

4，喝水的人都有一颗豁达，开朗的心。，

水是生命体最重要的营养。在我们整个人体的组织里，水占有的比例大约是60%。足够的水分不仅仅可以维持我们生命细胞的需要，并且对于我们各个器官的新陈代谢有着重要的作用，多喝水的人相对不容易生病。

我们可以在日常生活中明显地看：喝水的男男女女总是看着健健康康的。

如果你问很多人：你会喝水吗？

我想很多人的答案是：我知道喝水很重要，可是我就是没有做到。

从今天开始，喝水保持1500毫升。

你要学会喝水时间表。

健康喝水时间表：

每天早晨醒来：一杯250mL水下肚，可帮助肾脏和肝脏的解毒。

早上十点钟：一杯水毫升，补充流失的水分，同时有助于人体的新陈代谢。

午餐之后一小时：一杯水250毫升，增加人体消化。

下午三点钟：一杯水 250毫升

下班前：一杯水，增加自己的饱腹感，可避免晚餐暴饮暴食，能起到减肥的补充作用

晚上7点多一杯水：增加食物消化，同时补充水分

八点之后，尽量饮水少量、以免喝太多，影响晚上睡觉。

只要你执行规律有序的喝水时间表，你会发觉自己的身体越来越健康，越来越长寿，吃什么都香香。如果你少喝水，或者喝水过多，那都是对我们的身体没有什么好处的。

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