女孩子想要身体好，掌握10条最佳养生时间表，第7条很容易做到

在这个生活节奏越来越快的时代，很多人为了忙碌的工作，慢慢忽略了自己的健康问题，导致我们的身体会偶尔出现各种小毛病，但是当我们去医院检查的时候，医生总是交代我们要注意休息和饮食，但实际上一旦忙碌起来，哪里还管得了那么多。

但是无论怎样，身体才是最重要的，这句话是不是有一种听腻了的感觉？但只要去过医院的人都知道，可能就是一个简单的手术，就要花去一个月的工资，那时候就会对这句话深有体会了。

所以我们要养成一种养生的习惯，这也是对自己身体的一种投资，下面时髦姐给大家分享10个养生时间段，培养出这种良好的习惯，你的化妆品都可以省了。

1，吃水果：饭前一小时

水果含有的抗氧化营养物质比较多，如果在饭后吃的话，这些营养物质就会在胃里长时间堆积，提前被氧化，导致肠道无法及时吸收水果类的营养物质。

2，喝茶：饭后一小时

很多人喜欢饭后立即喝茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，降低对铁的吸收，时间一长可能会导致贫血。

3，刷牙：饭后三分钟

饭后3分钟口腔的细菌开始分解食物残留的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4，晒太阳：早上9点下午4点

上午9点和下午4点时候的紫外线的光東占上风，有利于人体产生维生素D，促进肠道钙、磷的吸收。与其在朋友圈晒美食晒幸福，还不如出来晒晒太阳。

5，午睡：13点

养成一个午睡的习惯真的儿很舒服，午睡最好是从午后1小时左右开始，因为这时候人体的感觉自然下降，容易入睡。饭后先别急着入睡，最好饭后活动10-20分钟再午睡，午睡时间以30分钟最佳。

6，锻炼：16点-18点

无论是体力发挥或身体的适应能力，都是接近黄昏时分为最佳，这时候人的视觉、味觉、听觉最敏感。尤其是老年高血压患者，这时的心律与血压都较平稳，最适合锻炼。

7，泡脚：21点

晚上9点泡脚最护肾，这时候泡脚，身体热量增加后体内血管会扩张，从而促进体内血液循环，对睡眠质量可以大大提升，如果你的皮肤不好，大部分是睡眠质量不好。

8，喝牛奶：睡前

要养成喝牛奶的习惯，因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。

9，散步：饭后2小时

饭后马上行走，会延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。饭后45-60分钟，热量消耗大，有利于减肥，如果两小时后再散步，减肥效果会更好。有人开着车去健身房骑自行车，还不如在马路上走一走。

10，洗澡：睡前

每晚睡前来一个温水浴(35°C-45°C左右)，洗去一天的疲惫，洗去一天的那些不愉快，还能使全身的肌肉、关节松，血液循环加快，帮助你安然入睡。

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