血压高的人 早上是养生的最佳阶段（做到3件小事 帮助稳定血压）

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高血压是常见的慢性疾病，同时又是诱发心脑血管疾病的“罪魁祸首”之一，长期的承受高血压的压力，患者的血管便会很快出现硬化，变薄。高血压的出现，很大一部分在于平时的生活习惯，平时没有养成好的生活习惯，高血压就会找到你。

对于高血压这种慢性病，它不单单是血压高，同时人们还需注意血压高背后会引发的各种疾病。血压如果控制不佳，身体各个脏器组织都会跟着衰退。很多人以为每天吃药就能将血压降下来，其实不然，很多生活习惯也能影响一个人的血压。

俗话说得好，一年之计在于晨。早上起来我们更要做好一系列的事情，掌控血压，稳定血压。早上血压高的人，是发生心肌梗死概率非常高的一个阶段。所以，血压高人群早上养生要做到以下这3件事，看看你是不是都能做到。

血压高的人早上要保持心情舒畅：过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高。所以早上切不可动怒，保持一个好的心情、乐观积极的心态有助于血压的平复。因此，在早上我们打开窗户透透风，呼吸着新鲜的空气以及保持着心情舒畅，是可以在一定程度上稳定血压的。

血压高的人早上要喝杯白开水：经过一夜的消耗，人体的水分消耗很多。喝一杯温开水，可以及时补充些水分，稀释血液的浓度，促进身体代谢，缓解体内的压力，帮助自己控制血压的。果汁中含有不少的糖分，不能快速起到补水的作用，反而会使血液黏稠度增加，同时还会给肠胃带来负担。白开水不含任何糖分，补水效果最好，所以最适宜高血压患者饮用。

血压高的人早上要慢起床：睡眠状态中我们的血管松弛，血压相对较低，如果醒来后起床太快太猛，心血管系统需要花时间调整自己以满足身体需求，于是可能出现体位性低血压，导致脑供血不足，这个过程可能持续数秒。如果起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。在彻底清醒之后，慢动作起床，可以帮助高血压人群避免早上突发晕眩，甚至是更为危险的心肌梗死、脑梗。

起床虽然是一件再普通不过的小事，但是对于高血压患者来说，却是非常重要的时刻。各位读者朋友，上面说的三点你能做到吗？

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