高血压患者还不知道 早上是最佳养生阶段（做好3件事血压高不了）

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高血压患者还不知道，早上是最佳养生阶段，做好3件事血压高不了

高血压病是以动脉血压增高为主的临床症候群，是老年人常见疾病之一。一般50岁以上的人，其收缩压超过150毫米汞柱、舒张压超过90毫米汞柱的就属于高血压。高血压病的临床表现，初期主要是头痛头晕、记忆力减退、失眠、健忘、心悸、乏力等症状。据相关的调查数据显示，全球每年大概有900万的人因为高血压而失去自己宝贵的生命。可见，高血压是一种可以威胁全球人的慢性疾病，但很多高血压患者都还不知道，早上是最佳养生阶段。

在临床上发现，早上血压高的人，是发生心肌梗死概率非常高的一个阶段。所以，血压高人群早上养生要做到以下这3件事，做好这3件事，血压一定高不了！

1、血压高的人早上要保持心情舒畅

早上是一天的开始，这个时候有着积极的态度以及乐观的心情，对于高血压患者是非常重要的，情绪可以表现一个人的生活状态，而乐观向上的精神是可以给我们带来更高的效率，以及在有病情的基础上，促进病情的治愈率。特别是对于经常爱生气的高血压人群，你也会发现自己的血压很难控制。

2、血压高的人早上要喝杯白开水

早晨起来，我们人体经过一夜的睡眠，会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少水分，血管中渗透压和血液黏稠度也会升高，所以早上喝一杯水是非常有必要的。有些人认为早上喝杯果汁是最好的选择，既能补充身体所需的水分又能提供大量营养物质，真的是这样吗？其实未必。果汁中含有不少的糖分，不能快速起到补水的作用，反而会使血液黏稠度增加，同时还会给肠胃带来负担。白开水不含任何糖分，补水效果最好，所以最适宜高血压患者饮用。

早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。温水对人体的作用来自于水的温度，可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。

3、血压高的人早上要慢起床

早上起床的幅度大、速度快，或是突然很用力，严重的甚至会让破坏血管，升高血压。清晨血压不仅容易升高，还很不稳定。当头脑还未完全清醒，如果刚起床就迅速坐起，很容易因为脑供血不足而导致血压上升，一些身体较为虚弱的中老年人甚至会破坏心血管。所以不论男女，都应该先躺在床上让大脑反应几分钟，再慢慢起床。正常来说，一个健康的人每天早上都会进行排便，但是大家若是迅速起身，会引起血压升高，眼前一黑，所以大家应该缓慢行动，给身体几秒钟缓冲的时间，稳定血压。

不仅仅是如此，高血压患者生活中还要做到情绪不要过于激动，时刻监控自己的血压，早睡早起，坚持运动，戒烟戒酒，让血压更加稳定，远离并发症，身体更健康、长寿！2018年祝你有一个健康的身体！

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