冬季养生｜血压高的人 早起做好3件事（血压稳定不上升）

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高血压是危害极大的慢性代谢类疾病，但是在生活中几乎是处处可见。相关数据显示，我国的高血压患者高达3.3亿之多。

而且，血压如果长期过高，就不是头晕、头痛这么而简单了，还会加速血管老化，诱发心脑血管问题。

临床资料显示，早晨是血压的一个峰值，同时也是心血管问题的高发时段。

生活中，很多的不良习惯都会加速高血压的到来，下面一起来看一看

1、饮酒

很多人会有这样的认知，睡前喝点红酒有助于睡眠，可以促进血液流通。

殊不知，饮酒对人体可以说是“弊大于利”。因为长期饮酒的人，不仅容易出现血管硬化、血脂升高的问题，还会增加酒精肝出现的风险。

一般来说，建议男性每天的饮酒量（白酒）不超过30ml，女性不超过20ml。

2、吸烟

研究表明，每天吸30~40支香烟，可以使收缩压升高1.3~3.3KPa。

而且，香烟中的尼古丁、焦油等物质进入血管后，还会加速血管内的脂质沉淀，促进血栓和动脉粥样化的出现。

特别是香烟中的二氧化碳进入人体后，会和血红蛋白相结合，减少血液中的携氧量，引起缺氧等问题。

3、重口味饮食

生活水平越来来越好，人们的口味也越来越重，这也是导致高血压患者人数剧增的原因之一。

因为食盐中的钠离子进入人体以后，会导致身体出现水钠滞留的情况，导致体内渗透压增加，从而诱发高血压。

提醒：血压高的人，早起做好3件事，血压稳定不上升

1、保持心情舒畅

“一日之计在于晨”，一个积极乐观的心态不仅会影响我们一天的精神状态，还有利于病情的控制。

而经常发脾气的人，血压控制的情况往往都不太理想。因为人在过于激动的时候，血压波动较大，不仅对病情不利，还容易引起血管破裂等问题。

所以，早晨打开窗户透气，多呼吸新鲜空气，保持心情舒畅，在一定程度上对稳定血压有益。

2、喝杯白开水

水约占人体组成的70%，可见其重要性。尤其是在经过一晚上的代谢后，水分消耗较多，血液黏稠。

此时喝一杯温开水，不仅可以稀释胃酸，促进消化，还可以降低血液的黏稠度，促进血液流通，加速身体的新陈代谢。

3、慢起床

有人对此提出疑问，早晨时间紧迫，为什么要慢吞吞的呢？起得快一点，做更多的事情不好么？

相信很多人都有过这种情况：起床过猛的时候，会感到头晕目眩。这就是因为体位变化过大引起的血压升高所致。

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