早上起床后做哪些事 是养生的好习惯（看完后记得坚持）

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老话常说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，从这句话中也表明了清晨对于人们一天生活的重要性。清晨不仅是一天的开始，也是人体观察健康状况以及养生的最好时机，西医上认为清晨的人体状况最为稳定，也多在清晨检测人体血压、血糖以及其它器官、心脑血管的健康状态；而传统中医自古也认为清晨是人体气血最为稳定的时候，人体的经络均匀，阴气未动，阳气未散，也是最容易观测人体变化的时候。无论中医还是西医都说明了清晨对于人体的有着很大的影响，因此清晨也是作为是否拥有健康生活的开始，自古人们通过长期的经验积累，并总结出了很多清晨养生方法，早上起床多做以下事情，保持一天的清新健康，更是一种长久的养生之道。

一、醒后赖床十分钟

很多人都有赖床的习惯，尤其是年轻人，以至于睡过头后，挑起来就出门。而这种方式很容易导致头晕甚至跌到的现象，要知道猛然起床会导致人体的血液向上冲，进而影响血压，头晕头痛是难免的。想要更健康的起床方式是醒后再赖床十分钟，在这十分钟内可以静静地躺一会，也可以伸个懒腰，都可以避免此类现象的发生。

二、起来一杯白开水

现代很多养生方法都提到了清晨起床要喝水，虽然有说蜂蜜水，也有说是淡盐水的，其实清晨起床后只要一杯白开水即可帮助人体恢复缺水的状态，帮助清理肠胃，让自身恢复清洗状态，清晨一杯白开水也是起床后必不可少的。

三、起床后多些伸展运动

起床后适当的做一些伸展运动更有助于人体的气血运行，要知道睡眠时总是保持一个姿势很容易导致肢体的气血不通和麻木的现象，自古人们就知道，因此很多养生的人多在早晨做一些伸展运动如瑜伽、太极等，来帮助自身恢复气血的运行，保持一整天的精神状态。

四、养成按时排便的习惯

起床后找个固定的时间形成一种按时排便的好习惯，无论是否想上厕所，都可以长期坚持，一段时间后自然就可以形成一个上厕所的好习惯，不仅有助于排出体内的垃圾，保持一天的轻松，更可以预防便秘的产生，保护肠道健康。

五、营养早餐少不了

人们常说“早晨吃好，晚上吃少”，来说明早餐的重要性。清晨是人体新陈代谢的恢复时期，也是人体更容易吸收的时期，早餐也就显得格外重要，不吃早餐的危害有很多，也是现在经常宣传的，清晨起床给自己来一份简单又有营养的早餐，保持一天的元气满满。

养生的道理很多，方法也很多，但无论多好的养生方法都需要贵在坚持。而利用清晨时间养生的方法确实简单有效的，在清晨起床后抽出一定的时间来逐一做到，既不耽误上班时间，又可以让自己一天处于轻松的状态，保持健康年轻状态，坚持下去你也可以变成养生达人，记住以上几点，清晨赶紧行动起来吧。

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