湿气不除 就会身体肥胖皮肤差（这份中医里的祛湿方子送给你）

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现在的节气已经过了白露，可以说是秋天湿气最多、早晚温差最大的一段时间了。前几天看到朋友圈有人发：“体质虚弱的人，白天尽量不要吹空调，少吃凉，睡觉之前多泡脚可以逼走体内的寒气，坚持几天，会感觉整个人轻松很多。”忽然想起来自己最近好像睡眠质量挺差，上火长痘，还总是手脚冰凉，是该给身体祛祛湿气了。

给身体祛湿这件事，我们年轻人还不如中老年人。小编每年这个时候都是在家长的勒令下才知道祛湿，但总是听到之后，转眼就当成了耳边风。今年秋天身体明显不舒服，总算明白了祛湿的重要性。说实话，体内湿气重，给我们的生活带来的影响还真不小。

脸上长痘、头皮出油、身体水肿、排便困难、浑身无力、小腿粗壮、腹部肉多……是不是觉得很吓人？就一个湿气，却能带来这么多问题。很多人不知道湿气是什么东西，其实它是一套中医理论，理解起来比较抽象。直白的说，它就像一股污秽的气，看不见摸不着，让你整个人状态都不好。而且还没有药物可以治愈，只能通过饮食、起居进行调理。

现代人生活节奏快，压力大，很容易有湿气。不同的人湿气导致的毛病不一样，有的人口臭口气重，有的人排便不畅，有的人浑身乏力没精神等等。祛湿的第一步就是要知道引起湿气的原因究竟是什么？除了外界的环境因素，还有很多生活上的不良习惯也会引起湿气的产生。比如，长时间不运动，喜欢吃生冷食物，脾气暴躁易动怒，熬夜晚睡……这一系列的不良生活习惯，拉低你身体素质的同时，会让湿气逐渐在体内积累蔓延，就像身体慢性中毒一样。

所以，我们到底该怎么样去做，才能把体内讨厌的湿气驱走呢？

一、洗完头发吹干再出门。秋季天寒露重，刚洗完澡一定要把头发擦干再出门，头发长时间湿着，不仅容易招惹湿气，还会着凉感冒。

二、给双脚保暖去疲劳。治疗湿气重，可以从脚部入手，每天晚上睡觉之前泡半个小时脚，方便的话在热水里放点艾叶，一天的疲劳会减轻很多，并且晚上的睡眠也能有保证。

三、按按摩拔个火罐。周六周末休息的时候，可以洗个热水澡，给身体按按摩，真的很舒服，要是体内湿气重，还可以去中医那里拔火罐，祛湿效果很明显。

四、弱碱米熬粥改善体质。很多人身体会染上湿气，是因为体质偏酸性，体内酸碱不平衡，多余的酸性毒素排不出去，时间久了身体就会虚弱无力。弱碱米呈弱碱性，富含的营养远超过普通大米，经常吃能中和体内过多的酸，改善体液酸碱平衡，身体PH值正常了，也就不容易染上湿气了。

五、喝金银花茶清热祛湿。秋天不仅容易淤积湿气，天气干燥还会造成身体火气大，口腔溃疡、额头长痘、满面油光，这种状况一般都会持续很长时间。 金银花茶的祛湿清热效果不错，每天喝一杯，能抑制体内毒火，降压降脂。久坐不动的上班族平时要多喝热水，最好加点金银花，不仅可以消除疲劳，缓解身体水肿，还可以保护眼睛，预防电脑辐射。

虽然湿气重造成的结果，让人听起来有点严重，但湿气也是普遍存在在身体里的一种状态，不必过度担忧。只要用好这份祛湿的方子，体内湿气被赶走了，身体就像从很重的负担中释放了一样，整个人感觉既轻松又有活力。

作者：邱颀繁

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