女性秋季爱美 常吃好的食物（气色好了 预防皱纹 皮肤更水嫩）

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大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

说到西兰花大家都非常的熟悉，花柔软饱满，这是一道非常有营养的菜，西兰花含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素的含量特别突出，女性常吃可以起到减肥，滋润肌肤的作用。

米豆腐是一种四川以及湖南等地的地方特色小吃，由大米加入碱熬制而成，形似“豆腐”，鲜嫩爽滑。凉拌米豆腐，它的做法非常简单省时，厨房小白一样可以做得到，喜欢吃凉拌菜的，都可以试试，老少皆宜，制作简单，味道好。米豆腐含有的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，防止大便变得干燥，而且能够为人体补充钙质，快速地吸收米豆腐中营养，快速排泄又能排出毒素，对减肥瘦身有着很大的帮助。

平时多吃黑豆能吸收丰富的皂甙，这种物质可以清理血液中的胆固醇，它们能软化血管，预防血压与血脂升高，还能补肾养肾，也能补益精血，在人体肾脏得到滋养以后，身体素质就会提高，而且体虚多病腰膝无力的症状也能随之减轻。而且它还能营养心肌提高心脏功能，平时经常食用可以保护心血管，减少动脉硬化与血栓等心血管疾病发生。它还含有丰富的泛酸，这种物质可以乌发生发，能让人们的头发变得乌黑光滑，柔顺细滑。黑豆可以起到补充女性雌激素的作用。而且女性身体中雌激素的含量会直接影响到女性的健康，所以适当地补充一些雌激素，对于女性身体非常有益处的。能够清除体内氧自由基的物质，减少氧自由基对皮肤的损害，达到

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！?

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