肚子长赘肉 穿衣难看（养成2个习惯 甩掉肚腩 腰部变细）

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人到了一定的年龄后，身体各部分的器官都会出现一定的磨损，到达更年期时雌性激素含量也会出现明显的下降，这时大量的脂肪在身体中积累，很容易出现赘肉过多的现象。

如今人们的生活习惯变得越来越不健康，肥胖的问题变得更加严重。那么面对这么多的赘肉，我们应该怎么办呢？

肚子长赘肉，穿衣难看？养成2个习惯，甩掉肚腩，腰部变细

1. 不要给自己太大的压力

随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，而且大多数时间是不愿意说出来，久而久之就成了心理的郁结点。因压力过大而导致的肥胖也叫过劳肥，而原因就是压力过大刺激身体中皮质醇的增加，不断在体内堆积，大量的脂肪在身体中成型，因此成为了肥胖。当脂肪大量涌向腹部时就会出现啤酒肚，这时无论是外貌上还是在健康上，都是极其糟糕的存在。

因此建议大家及时给自己降压，像适当打打游戏、唱歌、旅游等，都可以给身体带来比较大的帮助。

2. 睡眠不足

实际上，睡眠不足是最容易导致发胖的。睡觉时身体各器官会开始休息，隔天起来才能正常的运转。若当晚不睡，尤其是超过12点才睡，那么身体的肝脏以及肠胃都非常疲惫，对于食物的消化能力就会大大减弱，肝脏的解毒能力也大不如前。这时食物中多余的能量就会转化成脂肪，渐渐的人就会变得越来越胖。

长期睡眠不足，大脑的功能也会大大下降，这时思考能力缓慢，无论是对生活还是对工作，都是非常不利的。

那么，如果肚子上的赘肉实在是太多，我们应该怎么办呢？

首先，我们可以每天做2分钟的平板支撑

平板支撑与俯卧撑相似，它可以训练到腹部的肌肉，平躺在床上，用手肘撑地，保持挺直，大概两分钟后就可以休息了。刚开始会比较难以做到2分钟，那么我们可以先做一分钟，之后慢慢适应了，再做2分钟。

其次、11点前入睡

肝脏的排毒时间是11点，这个时间点若不睡觉，那么就会失去排毒的机会，即使白天补觉也很难挽回。若还是感觉睡不着，那么可以睡觉泡一下脚，体内的血液很快就会暖和，这时人也开始发困。

赘肉是一天天积攒起来的，因此也需要一天天的锻炼，莫想着一天变瘦，避免伤害身体，导致肥胖反弹。

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