霜降做好补气固表这件事（健康过冬天）
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霜降的到来，意味着秋天就要过完了，离冬天也不过只有短短数十天了。闽南有句谚语叫“一年补透透，不如补霜降”，所以说追求健康的小伙伴们，可千万不要忽视了霜降这个进补的好时节！
霜降时节，正是给我们健康的保护罩“卫气”加加油的好时候。可以这么说，霜降这段时间，把补气固表这件事给做好，一个冬天都不容易生病！下面今天我们就来好好聊聊霜降时节补气固表这件事吧。
一、霜降养生，补气固表是关键
霜降，是二十四节气里的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气。
为什么叫做霜降呢？是因为会有冷霜降下来吗？并不是，霜降其实是说气温骤降，昼夜温差越来越大。这段时间，早晚会变得更冷，中午相对来说暖和一些，因为这种天气的影响，早晨起来我们会看见很多植物上有一层薄薄的白霜，所以这个节气叫做霜降。
霜降的习俗很多，比如说吃柿子，霜降后的柿子最好吃，成熟的刚刚好，鲜红惹眼，软糯香甜，泉州的老人们常说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，同时柿子能清热、润肺。除此之外，霜降时节得饮酒赏菊、登高远眺，当然了，还有一件事霜降咱必须要做，那就是进补。
补什么呢？补“卫气”。卫气，是保卫肌表、抵御外邪的一种气，属于阳气的一种，说简单点也可以看成是抵抗力。
霜降时节，早晚温差大，又正是季节即将交替的阶段，我们的身体一不小心就会被外界的风邪、寒邪侵扰。
卫气足的小伙伴遇上外邪，能够轻松的抵御化解，就像长城抵御外敌入侵一样，管你什么敌人都不怕；卫气不足的小伙伴，就等于说是缺少了这道长城的保护，所以外邪很容易入侵身体，这就是为什么这段时间有的小伙伴很容易感冒、咳喘，还会感觉手脚冰凉、提不起精神，这些其实都是卫气不固的表现。小伙伴们要是遇见卫气不足、抵抗力低等情况，就需要赶紧补气固表，加固一下“卫气”这道长城才行了。
二、一杯霜降茶，帮您补气固表
看到这儿，肯定很多小伙伴会问，怎么样补气固表呢？其实并不难，下面我们先来分享一个茶疗方，帮您补益卫气，固表驱邪。
茶疗方的组成是这样的：黄芪10g、党参5g、白术5g、防风5g、甘草3g。
做法很简单，将上述材料清洗干净，然后加300ml清水浸泡30分钟，再加热煎煮20分钟代茶饮用。
首先我们来说说黄芪，黄芪是数千种中药材里最会补气的一味药材，把它叫做“补气第一药”都不为过，中医认为，黄芪归肺、脾经，味甘性温，能够补气固表、利尿托毒。
有的小伙伴看见补气可能会问，人参不是也能补元气吗？为什么不用人参呢？因为人参是“大补”，也就是说性子实在是太烈了，有很多小伙伴特别是中老年朋友是承受不住的，补了容易上火，而且好的人参价格不菲。黄芪就不一样了，它就像母亲的轻抚一样，可以温和又不失力量的补气，补的人很舒服，更适合日常用。
党参的作用是补中益气、健脾益肺，党参和黄芪一样，重在补气，不过他更擅长补脾气。我们都知道，脾为后天之本，党参本身味道就是甘甜的，甘味入脾，所以它能很好的补脾气。脾气补足了，脾胃养好了，可以更好的受纳运化水谷精微，五脏六腑也能得到濡养，身体自然会越来越好。
白术归脾、胃经，有健脾益气、利水燥湿的功效。之所这里这里要加入白术，是因为它可以很好的养护脾胃，为什么我们说着补气固表却一直在讲脾胃呢？因为卫气属于阳气的一部分，而阳气需要脾胃运化受纳水谷精微而来，也就是说卫气不可能平白无故生出来，需要脾胃转化才能形成，因此用白术把湿气排出身体，把脾胃养好，就等于加固了卫气。
防风的主要作用是解表祛风，把霜降时节特别活跃的风邪、寒邪等外邪从我们身体里驱逐出去，像是不小心受凉感冒、头痛、头晕等，都可以用防风来解决。甘草小伙伴们应该都很熟悉了，它能调和诸药，让茶中的这些药材团结起来，发挥更大的作用，同时甘草也有益气健脾、祛痰止咳等功效。
其实看到这里，细心的小伙伴会发现，这杯霜降茶里黄芪、白术和防风这三味药材，就是大名鼎鼎的玉屏风散的组成，玉屏风散，顾名思义就像一道屏风一样，可以帮我们抵御外邪，所以这杯霜降茶，也可以帮我们补气固表，抵御外邪，而且更适合平时养生喝哦。
三、霜降补气固表泡脚方
霜降后，天气越来越冷，小伙伴们想要补气固表，还可以适当的泡泡脚，既能温暖身心，又能通过泡脚把卫气固好，提高抵抗力。
材料：黄芪20g、当归10g、花椒10g、生姜20g。
用法：先将黄芪、当归、花椒、生姜捣碎，用纱布包好在冷水中浸泡30分钟，然后放入锅中加适量水煮20分钟，煮好后再加适量凉水，将水温调节至42℃左右用来泡脚，每次泡20-30分钟，每周泡2-3次，泡到全身微微出汗即可。坚持用这个方法泡脚不仅可以提高抵抗力，调理手脚冰凉的问题，同时还能祛湿和改善脚气哦！
补冬不如补霜降，霜降马上就要来了，冬天也离我们不远了，小伙伴们记得给自己补补气固固表，这样才能健健康康的过好秋冬哦！
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