泡脚养生不靠谱 这类人泡脚（小心截肢风险）

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秋冬季节，备受追捧的养生方式当属泡脚。常言道，寒从脚下生，眼见着天气日渐转凉，一天之中最幸福的事情莫过于，夜晚窝在家中，打一盆热气氤氲的洗脚水，痛痛快快地泡一场，解乏又健体。

可你知道吗？泡脚大有学问，秋冬泡脚养生，千万别陷入误区。做好以下几点，才能越泡越健康。

水温：不要超过40度

很多人都有这样一个误区：“泡脚的水越热越好”，认为这样泡着不仅舒服，还能有效地促进血液循环，将泡脚的功效发挥到最大化。

其实泡脚的水温一定不能高，因为容易烫伤皮肤，尤其是对于糖尿病患者来说，他们由于末梢神经病变，温度感知力下降，更容易发生烫伤。

正确的做法，水温最好控制在40摄氏度左右，使人微微出汗为宜，另外，可以边泡脚边喝一些温水。不仅补充水分，还能使得身体由内而外散发热量，驱走体内寒气。

时长：不要超过20分钟

泡脚的时候舒适又惬意，连疲惫感也被一扫而光，因此许多人在泡脚的过程中，习惯看着电视，或者刷下手机，享受难得的惬意时光，不知不觉中就忽略了时辰，甚至等到水凉了也浑然不知。

这种做法是不利于养生的，泡脚时长一般以20分钟左右为宜，这段时间足以让脚部的毛细血管打开，无需浸泡太长时间。

时间：临睡前1-2个小时

临睡前泡脚，脚丫暖暖的，上床睡觉很舒服。其实这样并不太好。由于泡脚会使血液循环加速，导致大脑兴奋反而不易入睡。最佳泡脚时间是临睡前1-2个小时，静静休息等待兴奋感消退，这样睡眠质量会更好。

检查：有伤不要泡脚

若发现脚部皮肤出现外伤、破裂时不要泡脚，否则也易导致皮肤感染而发生严重的后果。

脚盆：木桶盆较为适宜

在家泡脚，一定要选择一种合适的泡脚盆。常见的塑料盆、木制盆及各种足浴盆各有其优缺点。

塑料盆价格最低，但水温过高可能会引起塑料变形；

木桶盆价格中等，散热较慢，有利于水的保温，足浴效果较好，而且木制盆不会跟药液发生化学反应，相对安全，建议选用；

足浴盆功能多样，价格相对较高，但也要考虑其安全性，如足浴盆通过电能加热，使用时同时接触水，可能存在触电风险。

中药：不可乱用

如今不少养生达人都喜欢在泡脚时加入中药，殊不知每种中药都有性味属性，并不是每一个人都适合，因为错用中药泡脚而截肢的病人屡有报道，如果希望使用中药泡脚，一定要由医生指导使用。

亿邦健康提醒您：虽然秋冬泡脚一时爽，但并不适用每个人。对于以下几类人，最好不要泡脚。

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，很容易被烫伤。

2、静脉曲张或血栓患者

温度的升高会导致脚部的血流量增加，会加重静脉回流负担，对静脉曲张或血栓患者反而有害。

3、孕妇

孕妇不要泡脚，因为热水刺激血液循环，有可能会导致子宫缺氧缺血，出现流产迹象。

4、儿童

经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响。尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

5、脚气患者

很多脚气患者脚痒时，喜欢用热水泡脚，觉得可以起到杀菌作用，减轻病症。其实，引起脚气的真菌需要在100℃的高温下才能杀死，一般的泡脚水温度不但杀不死它，反而可能增加其活性。

尤其是病情严重到起疱、破皮、溃烂时，热水泡脚更是雪上加霜。

6、其他特殊人群

例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。这是由于用热水泡脚后，人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚既舒服又养生，但一定要掌握正确的方法，很多电视上都有报道，因泡脚不当造成病情加重，甚至截肢的新闻。以上关于“泡脚”的注意事项，大家赶快学起来吧~

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