夏至不养 一年白忙（调心健脾益寿延长）

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看了未来几天的天气，连续下雨乌云密布，好在这个夏天不算热，所谓冬病夏治，此时正是养生保健的大好时机，想要强健身体的这个时候就要懂得自我调理了。

夏至又被称为“夏节”，是一年中白昼最长的一天，是万物生长达到极点的时期，此时阳气生发，也是排出体内湿气寒邪的最佳时期，此时养生需要注意“三避”之说。

一.避寒

虽然说夏至时节是节气里阳气最盛的时节，但是却是人体阳气最弱的时候，此时天气炎热，人的皮肤容易出汗，毛孔扩张就容易侵染湿邪，体质较弱的人更要加强防范：抵制寒凉食物，不要贪食冷饮，冰镇西瓜等；另外就是睡觉时盖好肚子，不要着凉，切忌空调吹一整夜，容易引发空调病等等。

二.避暑

从夏至开始，就进入了一年之中最热的时期，尤其是在外面工作的人，长期处于烈日暴晒之下，就很容易中暑，如果处理不及时，就会导致狂躁不安、心慌恶心，严重的甚至出现昏迷等。如果必须从事室外劳动的人群，建议避开中午12点——下午3点时间段，带一些消暑解渴的印品并减少体力消耗，以免中暑昏厥。

三.避湿

夏至时节多雨，因此除了避暑以外更要注重避湿，很多老年人特别爱在外面遛弯，累了就在路边的石凳木椅上小憩，然而这是非常不可取的，夏季石凳木椅容易吸收潮气，再加上阴雨连绵的天气，潮气湿气来不及挥发，坐在上面就容易侵染湿邪从而生病。建议湿气大的人可以喝一些薏仁米、红小豆泡的茶水，有助于祛湿开胃，健脾生津。

夏至养生，重在养心。

炎热的夏季容易使内心烦躁不安，“情绪中暑”对健康危害甚大，特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常等心脏疾病。所以养心的另一方面就是调整心情，俗话说“心静自然凉”，只有保持良好的心态，才能修养身心，益寿延年。

养胃健脾：夏季胃肠疾病的发病率显著升高，这是因为夏季人的胃肠受到热刺激功能就会相对减弱，会产生一些厌食恶心，食欲不振的症状，胃肠感冒也较为高发。

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