秋分不养 一年白忙（“多事之秋”要防秋燥伤人）

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「本文来源：扬子晚报」

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秋分是自然界阴阳交替的关键节气之一，天地间阳气日退，阴寒日生，对人体影响非常明显，稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有“多事之秋”之说。因此，做好秋分养生也显得格外重要。

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秋分后要防凉与燥

江苏省中医院普内科主任、主任中医师陆为民表示，我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分后要防凉、燥伤人。

凉：农谚说：“一场秋雨一场寒”，辛弃疾有“天凉好个秋”之词，既言天气之凉，又表“忧国之愁”。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季。对南京而言，秋分是秋天真正的开始，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，一天比一天凉。

燥：四季之中，与秋相应的主气是“燥”，也就是老百姓通常所说的“秋燥”，秋分开始，这种天气干燥的特点会越来越明显，大家会明显感觉到口唇、鼻腔、皮肤等干燥，还会伴有口干口渴、大便干燥等。

长江中下游地区，秋分以后，气候凉、燥的特点逐渐明显，若不注意保养，则易侵袭伤人，影响健康。

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秋分进补忌盲目

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋分之后，可适当进补，但不可乱补，盲目进补，应注意以下禁忌。

首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻血等。此外,进补应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚证的病人不用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症进补才能有益身体,否则将适得其反。

俗话说:“药补不如食补”，任何补药服用过量都会有害,“重药补、轻食补”是非常不科学的,因此，平时要做到饮食均衡，营养全面。

推荐药膳：

1、莲子百合猪肉汤

材料:瘦猪肉片200克,莲子肉15克,百合15克。

做法:先将莲子、百合、瘦肉片分别洗净。然后将砂锅置火上,放入莲子、百合、肉片,加适量清水、生姜、料酒。再用文火炖至莲子、百合、肉片烂熟后,加入适量精盐、味精调味即可。

功效：此汤具有滋阴润燥,养心宁神。

2、雪梨银耳红枣莲子汤

材料:雪梨1个、银耳30g、红枣5枚、莲子20g。

做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水,大火炖开后转小火1小时即可。

功效:有润肺镇咳、健脾滋阴的功效。

3、芝麻粥

材料：芝麻50克，粳米100克。

做法：先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

功效：养血润燥通便。

通讯员 孙茜

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

校对 李海慧

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