它被称为抗压营养素 疲劳克星（人人都可适宜补充它主动免疫）

TIPS：本文共有 830 个字，阅读大概需要 2 分钟。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

我是这几年开始认真考虑为自己和家人补充维生素B族的，并已付诸行动。

一是我已经进入更年期好多年了，日常常常出现失眠多梦出汗等状况，适当的补充维生素B族能够调节植物神经功能、缓解更年期症状，对于改善睡眠也有一定的帮助作用。

二是我爱人经常熬夜，工作压力大，生活不规律。这些外在的不良因素很容易引起体内B族大量流失。因此，男性非常需要额外补充B族维生素。

三是我的父母都已80岁左右。老年人补维生素B族可改善睡眠、保护神经系统、降血脂，不仅能加深睡眠提高睡眠质量，还改善了整个身体的机能状态，使他们始终部处于精力充沛状态。

四是青少年补维生素B族可缓解眼疲劳、改善记忆力。我侄女在超一线城市打工，压力大、睡眠不好，又是一天都离不开手机和电脑。青少年补充维生素B族对能量代谢、成长、食欲、学习等能力均起着积极的作用。

维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。

维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族共融现象。

维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

维生素B1、B2、B6按1:1:1的比率摄取，协同作用效果更好。

如果把维生素B族比作一个水桶，每一种B就好比组成水桶的的木条，每一根木条长短必须一致，否则这桶水就不会圆满。

但服用安利维生素b族也一定要适量，营养师建议服用安利维生素b族每日3次，每次1片，随餐服用。

如果觉得《它被称为抗压营养素 疲劳克星（人人都可适宜补充它主动免疫）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！