冬季养生 清淡为主（4样食物 祛湿润燥 营养不流失）

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湿气过重会对人体产生很多危害，出现各种不适症状，如果长期不清楚湿气，对身体健康有很大影响， 很多人都知道，一旦湿气形成是比较难去除的，想要去除湿气不仅要注意远离潮湿的环境，平时也要多注意饮食，坚持体育锻炼，特别是饮食方面，想要祛除湿气，常见的方法有哪些呢？

黄花菜

黄花菜的营养价值高，它可以吃新鲜的，也可以晒干来食物用。它的味道比较鲜美，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、维生素C、胡萝卜素、氨基酸等多种人体所需的营养元素。 它有明显的祛湿的作用。

陈皮

陈皮的药性偏苦，它的主要作用是理气健脾，祛湿 ，脾胃湿寒的人群非常适合食用陈皮来煮水喝，同时它的药用价值也是非常高的。如果经常用陈皮来泡水喝，它可以祛湿化痰，对于一些寒性体质的人有不错的调养作用。之前同事喝的祛湿的湿客茶也含有陈皮的成分，可见陈皮是个好东西。

黑木耳

营养价值是十分高的，含有大量的碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷以及维生素等营养物质，另外还含有丰富的膳食纤维，可以清理肠道垃圾毒素，具有排毒养颜、调理肠胃的作用。

红薯

红薯为旋花科一年生植物，吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于瘦身，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

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